こんにちは！健康アシスタントのリンです☘
「長時間座ってると、腰が反ってつらい…」そんなお悩み、ありませんか？
それ、反り腰のサインかもしれません。
でも大丈夫！今日は【整体師K】のアドバイスと一緒に、
座ったままできる骨盤ストレッチ＋おすすめクッションをご紹介します♪
🌀反り腰は“座り方”で悪化してるかも？
リン
最近、パソコン作業してると…腰が反って前に出ちゃう気がするんです💦
整体プロK
それは骨盤が前傾している「反り腰」ですね。
放っておくと腰痛だけでなく、ポッコリお腹や姿勢の崩れにもつながりますよ。
💡【座ってできる】簡単ストレッチで反り腰リセット！
▶ ステップ① 骨盤ゆらし体操
・イスに浅く座り、両手を腰に添える
・骨盤を「前→後ろ」とゆっくり10回傾ける
※呼吸は止めずにリズムよく！
▶ ステップ② 体幹ねじりストレッチ
・背筋を伸ばし、片手をイスの背に添える
・体をゆっくり左右にひねる
・左右10秒ずつ×2セット
リン
こんなに簡単なのに、腰まわりがスッキリする〜✨
整体プロK
骨盤まわりをゆるめることで、自然な姿勢にリセットできます。
🪑【座るだけケア】整体師推薦のクッションで骨盤サポート！
整体プロK
長時間座る方には、反り腰予防として“サポートクッション”の併用が効果的です。
リン
座るだけで整うなら、めっちゃラクですね！
🛋 おすすめアイテム
【雲のやすらぎクッション座布団】
- 骨盤を理想の角度でサポート
- 高反発×低反発のW構造で腰への負担を軽減
- 自宅・職場・車でもOKな汎用性◎
リン
このクッション、ふんわりだけどしっかり支えてくれて驚きました！
腰の反りがラクになって、姿勢も自然に整いやすくなったよ♪
✅ まとめ｜今日からできる腰ラク習慣
- 骨盤ゆらしストレッチは、座ったまま1日3分でOK！
- クッション併用で“ながら骨盤ケア”が続けやすい！
- デスクワーク中も「無理なく整える」がポイント✨
今日から1日1回の習慣にして、腰と姿勢を整えていきましょう！
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