こんにちは、健康アシスタントのリンです！
「最近、足がパンパン…」「冷えて寝つけない…」
それ、むくみと血流の悪さが原因かも！
でも大丈夫！寝る前の簡単ストレッチと、着圧レギンスのダブルケアで、翌朝スッキリ足を目指しましょう✨
まずは簡単チェック｜あなたの足、むくんでる？
- ✔︎ 靴下の跡がなかなか消えない
- ✔︎ 足が重だるく感じる
- ✔︎ ふくらはぎがパンパン
リン
むくみを放っておくと、下半身太りや冷えにつながっちゃうよ！
【寝る前3分】むくみ解消ストレッチ
① 足首クルクルストレッチ
1. 座った姿勢で片足を軽く持ち上げる
2. 足首をゆっくり10回まわす（左右）
💬
血行を促して、足のむくみや冷えをリセット！
② 仰向け脚上げストレッチ
1. 仰向けに寝て、壁に脚を立てかける
2. そのまま3分キープ
リン
重力でリンパがスーッと流れて、脚が軽くなるよ！
整体師Kのワンポイントアドバイス
整体プロK
冷えやむくみは、筋肉のポンプ機能が落ちているサイン。ストレッチ＋外からの圧でサポートしましょう。
おすすめの着圧レギンス
むくみケアにイチオシ！整体師も注目の着圧レギンス👇
- ✔︎ 骨盤をサポートして美脚ラインに
- ✔︎ リンパを流す段階着圧
- ✔︎ 履くだけでむくみケア
リン
ストレッチと一緒に使うと効果バツグンだよ！
まとめ｜寝る前の3分が明日のスッキリにつながる！
- ✔︎ むくみの原因は血流＆筋肉不足
- ✔︎ 簡単ストレッチで毎晩ケア！
- ✔︎ 着圧レギンスで効果を高めよう！
スキマ時間のストレッチで、明日の脚が変わるよ！一緒にがんばろうね！
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