こんにちは、健康アシスタントのリンです！✨
今日は「ぽっこりお腹」が気になる人に、すぐできる骨盤ストレッチと、着圧スパッツを使った対策をご紹介しますね！
ぽっこりお腹って、実は骨盤のゆがみが原因かもしれません。
長時間のデスクワークや猫背の姿勢が続くと、骨盤が前傾してお腹がぽこっと出やすくなります。
「運動苦手…」という人でも大丈夫！
たった3分で骨盤を整えるストレッチと、履くだけでサポートしてくれるスパッツで、今から一緒に対策しませんか？
🧘♀️Step1：仰向けになってひざを立てる
- リンがヨガマットの上で仰向け＋ひざを立てて寝ている
- ヨガウエア：ライトブルーのタンクトップ＋ネイビーのレギンス
- 表情：リラックスして気持ち良さそうに
リン
この姿勢で骨盤がニュートラルポジションに戻りやすくなるんです♪
🧘♀️Step2：左右にゆらゆら膝倒し
リン
無理せず、呼吸に合わせて10回くらい繰り返してくださいね～
🧘♀️Step3：お尻をキュッと締めて骨盤をリセット！
- 仰向けでお尻を軽く持ち上げてキープ
- 顔はニッコリ
整体プロK
お尻をギューッと締めることで、骨盤の安定にもつながります！
👗おすすめアイテム
リンパマッサージセルライトスパッツ
履くだけで骨盤サポート＋むくみ対策もできる着圧スパッツ。
スリムな下半身と姿勢改善も同時に目指せます✨
整体プロK
着圧スパッツは骨盤のゆがみ対策に非常に有効です。 正しいストレッチと併用すると、効果が倍増しますよ。
🌈まとめ
まずは毎日3分、今日から始めてみませんか？ 骨盤を整えるだけで、体のラインや不調がグッと変わってきますよ！✨ ブログでは他にも健康情報を発信中です！ぜひ見てね！ 一緒に頑張りましょう～！
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