✅この記事でわかること
- 下腹が出る原因と骨盤の関係
- 寝たままできる骨盤リセットストレッチ3選
- 着圧スパッツで“寝ながらケア”の実践法
- 翌朝が変わる！毎日続けたくなる美姿勢ルーティン
こんにちは、健康アシスタントのリン（35歳）です🌿
「お腹だけポッコリ出てきた…」
「ダイエットしても下腹がへこまない…」
そんな悩みの原因、もしかしたら“骨盤の前傾”かもしれません！
今回は、寝ながらできるストレッチと着圧アイテムを組み合わせた「3分ボディケア習慣」をご紹介します✨
💡 骨盤の前傾がぽっこりお腹を生む理由
整体プロK
「反り腰や猫背によって骨盤が前に傾くと、内臓が前に落ちて下腹部が出やすくなります。正しい位置に戻すことがぽっこりお腹解消の第一歩です。」
✅ 寝る前3分！骨盤リセットストレッチ
🔹ステップ1｜仰向けリラックス（30秒）
- 仰向けに寝て両ひざを立てる
- 背中と腰を床につけて深呼吸
リン
「呼吸と一緒に骨盤がスーッと整う感じ、わたしも毎晩やってるよ♪」
🔹ステップ2｜ひざ左右パタン（10回）
- ひざを左右にゆらゆら倒す
- 呼吸に合わせてやさしく動かそう
🔹ステップ3｜ヒップブリッジ（30秒）
- お尻をキュッと締めて軽く浮かせる
- おへそを天井に向けてキープ！
整体プロK
「骨盤の歪みを整えるだけでなく、ヒップライン引き締めにも◎」
🧦 着圧スパッツで“寝ながら”骨盤サポート
【BMLストレートレッグ（ストレグ）】
- 骨盤を安定させて正しい姿勢をキープ
- むくみもスッキリ、寝ながら美脚ケア
- 締めつけ感なしで快適な着心地
リン
「寝る前に履くだけで、朝の下腹がスッキリするの♪ 私の夜ルーティンです！」
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✅まとめ｜今日からできる“脱ぽっこり”習慣
- 骨盤の位置を整えると、お腹が自然と引き締まる
- たった3分のストレッチでOK！
- 着圧スパッツとのW使いで相乗効果UP
リン
「がんばらなくていいのが最高！“寝る前3分”から、一緒に始めよっ💪」
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