はじめに｜「背中丸まってるよ？」…それ、猫背のサインかも！
こんにちは！健康アシスタントのリンです🌸
- 「最近、姿勢が悪いってよく言われる」
- 「スマホやPCに集中していると、気づいたら前かがみ…」
- 「肩こり・疲れ・顔のたるみが気になる」
…そんなあなた、それ、“猫背”が原因かもしれません！
でも安心してください✨
整体師K先生監修の【猫背リセットストレッチ】と、
着けるだけで姿勢を整える【骨盤サポートグッズ】で、
今日から「スッと伸びた背中美人」習慣を始めましょう♪
✅この記事でわかること
✅ 猫背がもたらす不調の正体とは？
✅ 自宅でできる「姿勢リセット」ストレッチ3選
✅ 整体師も推奨！美姿勢をキープするおすすめグッズ
✅ 続けやすくて効果が出やすい“ながら美姿勢習慣”
猫背が引き起こす「全身の不調」とは？
🧠 猫背は見た目だけでなく、体の内側にも悪影響を与えます。
整体プロK
「猫背は単なる“姿勢のクセ”ではありません。
背中が丸まることで呼吸が浅くなり、疲れやすくなる。
さらに、肩こり・首こり・顔のたるみ・ウエストの崩れなど、全身に波及するんです。」
【猫背による主な不調】
- 肩こり・首のこり・背中の張り
- 顔のむくみ・たるみ・老け見え
- バストが下がる／くびれがなくなる
- 呼吸が浅くなり、代謝ダウン
- 集中力・パフォーマンスの低下
リン
「姿勢ひとつでこんなに変わるなんてびっくり…！猫背、あなどれないですね〜！」
【整体師監修】毎日3分の“猫背リセット”ストレッチ
① 壁立ちセルフチェック（姿勢確認）
- 壁にかかと・お尻・背中・後頭部をつけて立つ
- 後頭部や肩が壁につかない＝猫背のサイン！
👉 まずは「自分の姿勢のクセ」を確認するのが第一歩です。
② 胸ひらきストレッチ（巻き肩リセット）
- 手を後ろにもっていき、肩甲骨を寄せるように胸を開く
- 10秒キープ × 2セット
👉 胸まわりが広がって呼吸も深くなります！
リン
「終わったあとの開放感、クセになる〜✨」
③ タオル肩甲骨ストレッチ（背中の可動域UP）
- タオルの端を両手で持ち、頭の上で伸ばす
- ゆっくりと後ろに引いて戻す × 10回
整体プロK
「肩甲骨をしっかり動かすことで、自然と姿勢が整いやすくなりますよ。」
履くだけ・巻くだけで美姿勢キープ！おすすめサポーター
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💡選ばれる理由：
- 特許構造で骨盤＋腰を立体サポート
- 長時間着用してもムレにくく快適
- 洋服の下でも目立ちにくく、毎日使える！
リン
「これ、装着した瞬間“背すじピン！”ってなるの！
座り仕事も家事もめっちゃラクになったよ💕」
整体プロK
「ストレッチだけだと戻りやすいので、日中はサポーターで姿勢を“キープ”するのがポイントです。」
✅まとめ｜“たった3分”で背中美人習慣をスタート！
- ✅ 壁チェックで自分の猫背度を確認
- ✅ 胸・肩・背中をしっかりほぐして姿勢改善
- ✅ サポーターで正しい姿勢を1日キープ！
リン
「ストレッチも、サポーターも“ムリなく続けられる”からこそ意味があるよね🌷
一緒に今日から“猫背卒業”はじめよう〜♪」
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