こんにちは！健康アシスタントのリンだよ！
「最近、太ももがパンパン…」「脚が太く見える気がする…」
それ、もしかしたら太もも前の張りが原因かもしれないよ！
でも大丈夫✨
整体師のプロK監修の【3分ストレッチ】で、太ももをスッキリ美脚に整えよう！
太ももの張りってどうして起こるの？
リン
座りっぱなしや立ちっぱなしが多い人、太ももが張りやすくなってるよ〜！
✅ 骨盤のゆがみで太ももに負担
✅ 姿勢が悪いと前側ばかり使う
✅ 血流やリンパが滞ってむくむ
整体プロK
太もも前の筋肉（大腿四頭筋）は日常で酷使されやすい部位。固くなると下半身太りの原因にもなります。
【寝る前3分】太ももの張りをほぐすストレッチ法
《太もも前ストレッチ》
やり方：
- 立って片足を後ろに引き、足首を持つ
- かかとをお尻に近づけて30秒キープ（左右交互）
- 2セット繰り返すだけ！
ポイント： 背筋を伸ばしたまま、ふらつかないように壁やイスに手を添えてもOK！
リン
お風呂あがりにやると、スーッと太ももが軽くなるよ！
着圧レギンスでスッキリ美脚をキープ！
ストレッチだけじゃすぐ戻っちゃう…
そんな人には 着圧レギンス の併用が最強なんだよ！
リン
むくみや冷えにも効くし、履くだけでラインがきれいに見えるの♡
🔥おすすめアイテム
✅ 【着圧×リンパ】BMLストレートレッグ（ストレグ）
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特徴：
- 骨盤サポート機能付き
- 着圧＆リンパケアでむくみ・冷えに◎
- 夜用にもおすすめ！美脚ラインが欲しい人にぴったり✨
✅ 【EMS×温熱】AIRYST（エアリス）
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特徴：
- EMSで筋肉を刺激しながらケア
- 温熱で血行を促進
- 太ももの張りやすい人のリラックスタイムにも◎
まとめ｜今日から始める太ももケア習慣！
✅ 3分ストレッチで太ももをゆるめる
✅ 着圧レギンスでケアを習慣に
✅ EMSや温熱アイテムでさらに効率UP！
続けたら、本当に脚がスッキリするよ！一緒にやってみようね✨
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