こんばんは！健康アシスタントのリンです！
今日も1日お疲れさまでした〜。
夜は足がパンパン…そんな日は私と一緒に、簡単ストレッチしませんか？
ストレッチとアイテムの紹介
1. 足のむくみが起きる原因は？
- デスクワークや立ちっぱなしでリンパが滞る
- 冷え・血行不良・運動不足も影響
リン
夕方になると脚がパンパン…それ、リンパの流れが悪くなってるサインかも！？
2. 夜におすすめ！むくみ流しストレッチ
【ポイント】
- 壁に脚を立てかけて、3分キープ
- 深呼吸をしながら、下半身のリンパをスッキリ流す
リン
ふぅ〜。脚を上げるだけでこんなにスッキリするなんて！
3. 着圧レギンスでさらに効果アップ！
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リン
ストレッチと合わせると、さらに効果が倍増しちゃうかも！
整体師Kからのワンポイント
整体プロK
脚のむくみはその日のうちにケアするのが鉄則。
重力で下に溜まったリンパや血液を、軽くしてあげましょう。
毎晩の習慣にすれば、朝の脚が変わってきますよ。
まとめ
💡 今日のまとめ！
- 寝る前の脚上げストレッチでリンパを流す
- 着圧レギンスでケア効果を高める
- 継続が大事！3分でできるから今日から始めよう！
美脚は夜の過ごし方で決まる！
毎日コツコツ、私と一緒に頑張ろうね〜！
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