はじめに｜こんなお悩みありませんか？
こんにちは！健康アシスタントのリンです☀️
- 「腰が反って疲れやすい…」
- 「ぽっこりお腹が気になる…」
もしかして、それ、“反り腰”が原因かもしれません！
反り腰とは？放っておくとどうなるの？
反り腰とは、骨盤が前に傾いて腰が過剰に反っている状態です。
放置してしまうと、次のような不調につながります：
- 腰痛・背中の疲れ
- 下腹ぽっこり・ヒップのたるみ
- 姿勢の乱れ・代謝の低下
整体プロK
「反り腰は女性に多い悩み。骨盤の傾きを整えることで、腰・お腹・脚ラインまでスッキリしますよ。」
【寝る前3分】反り腰を整えるストレッチルーティン
① 前ももストレッチ（骨盤前傾を改善）
- 立った状態で片足の足首を持ち、かかとをお尻に引き寄せます
- 背すじを伸ばしながら、30秒キープ（左右）
リン
「お風呂上がりにやると、前ももがスーッと伸びて気持ちいいよ♪」
② 猫のポーズ（腰まわりの緊張を緩和）
- 四つんばいになり、息を吐きながら背中を丸める
- 息を吸いながら、背中をゆっくり反らせる（5回）
リン
「“ふぅ〜”って息を吐きながらやると、すごくリラックスできるよ〜！」
着るだけで姿勢キープ！おすすめ着圧レギンス
💡【BMLストレートレッグ（ストレグ）】
- 骨盤を立体的にサポートし、反り腰をケア
- 着るだけで姿勢がスッと整う
- 美脚ライン＆むくみケアも同時に！
リン
「朝も夜も履いてる！ラクなのに、自然と姿勢が整うから手放せないよ〜💕」
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まとめ｜“反り腰リセット”はたった3分でOK！
- 骨盤の前傾をストレッチでリセット
- 着圧レギンスで正しい姿勢をキープ
- 姿勢が整えば、腰・お腹・脚もスッキリ！
リン
「毎日ちょっとずつが大事！“反り腰卒業”一緒にがんばろっ♪」
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