はじめに｜その「ぽっこり下腹」…実は“骨盤前傾”が原因かも？
こんにちは、健康アシスタントのリンです🌿
- 「最近お腹だけぽっこり出てきた…」
- 「姿勢が悪くてスタイルも崩れて見える…」
そんなお悩み、実は“骨盤前傾（反り腰）”が引き金になっていることが多いんです。
でも大丈夫！
今回は整体師監修の【1日3分ストレッチ】と、
履くだけで骨盤サポートできる【着圧レギンス】のWアプローチで、
下腹も姿勢もまとめてスッキリ整えましょう✨
骨盤前傾とは？｜放置するとスタイルも健康も崩れる！
🔻骨盤が前に傾いた状態が続くと…
✅ 腰が反って下腹が出る
✅ 猫背やO脚になりやすい
✅ 腰痛・疲労感の原因にも！
整体プロK
「長時間の座り姿勢や筋力低下によって骨盤が前に倒れると、腹筋がゆるんで内臓が下垂し、下腹がぽっこり出てしまいます。ストレッチで整えることが第一歩です。」
【1日3分でOK】骨盤前傾リセットストレッチ3選
① ヒップリフト（骨盤と腹筋にアプローチ）
- 仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げて10秒キープ
- ゆっくり下ろす ×3セット
✨効果： 骨盤を正しい位置に戻し、ぽっこりお腹を引き締め！
② キャット＆カウ（背骨と骨盤をしなやかに）
- 四つん這いで吸いながら背中を反らせる
- 吐きながら丸める ×5回
✨効果： 姿勢安定＋腰痛予防に◎
③ ランジツイスト（体幹バランス強化）
- 片足を前に出しランジ姿勢で、上半身を左右にツイスト
- 各30秒ずつ ×左右
✨効果： 骨盤のズレを整えて、体の軸がブレない！
＼履くだけで整う／美姿勢レギンスのススメ！
✅【BMLストレートレッグ（ストレグ）】
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💡おすすめポイント：
- 骨盤をしっかりホールドして“反り腰”をサポート
- 着圧設計でむくみ＆冷え対策にも効果的
- 履くだけで脚のラインまで美しく✨
リン
「ストレッチのあとに履くと、姿勢がラクになるのを実感できるよ！毎日のご褒美アイテムです♪」
まとめ｜反り腰ケアは“ストレッチ×着圧”で賢く解決！
✅ 骨盤前傾を整えて、ぽっこりお腹スッキリ
✅ たった3分のストレッチで習慣化しやすい
✅ 着圧レギンスで姿勢もスタイルもキープ！
リン
「今の不調は“姿勢”から変わるよ。今日から一緒に整えていこうね✨」
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