こんにちは、健康アシスタントのリンです！
「下腹ぽっこりが気になる…」
「姿勢が崩れてる気がする…」
それ、**骨盤前傾（反り腰）**が原因かも！
でも大丈夫！今日紹介する 3分ストレッチで、お腹＆骨盤をまとめて整えちゃおう！
【骨盤前傾とは？】
リン
「骨盤が前に傾くと、腰が反ってお腹が出て見えるんだって！」
✅ 腰痛の原因になる
✅ 姿勢が崩れる
✅ ポッコリお腹につながる！
整体プロK
「長時間の座りっぱなしや運動不足が骨盤前傾の原因に。ストレッチで正しい位置に戻しましょう。」
【ストレッチ1】ヒップリフト（骨盤リセット）
手順
- 仰向けになって膝を立てる
- お尻を上げて10秒キープ
- 3セット行う
→ 骨盤の傾きを整える＋下腹引き締め！
【ストレッチ2】キャットアンドカウ（背骨＆骨盤の柔軟性UP）
手順
- 四つん這いの姿勢から背中を丸める（息を吐く）
- 背中を反らせて顔を上げる（息を吸う）
- 各10秒 × 3セット
→ 腰痛予防＆骨盤の動きを改善！
【ストレッチ3】ランジツイスト（骨盤周りの筋肉ほぐし）
手順
- 片足を前に出してランジ
- 両手を胸の前で合わせて体を左右にひねる
- 各30秒 × 左右
→ インナーマッスルを刺激して体幹を整える！
【おすすめアイテム：着圧レギンス】
リン
「ストレッチのあとにレギンスを履けば、整えた骨盤をキープできるよ！」
▼おすすめ商品
【着圧×骨盤サポート】BMLストレートレッグ（ストレグ）
バランス美脚を叶えてくれる究極のレギンス【BMLストレートレッグ】
- 骨盤をサポートして姿勢改善
- 血流アップでむくみもケア
- 履くだけでキレイな脚ライン！
【まとめ】
✅ 骨盤前傾は姿勢＆お腹に影響
✅ 3つのストレッチで改善
✅ 着圧レギンスで効果キープ！
「お腹も姿勢もスッキリ！一緒に3分ストレッチ続けてみようね♪」
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