【整体師監修】1日たった3分！肩こりスッキリストレッチ＆快眠サポートグッズで極上リラックス |

こんばんは！健康アシスタントのリンだよ！

「寝る前になると肩がガチガチ…」「朝から首が重い…」
そんなときにおすすめなのが、1日たった3分の肩こりストレッチ！

しかも、快眠グッズと組み合わせれば、スッと眠れて翌朝もスッキリ♪

🎯 肩こりの原因って？

リン

「長時間スマホやPC見てると、肩がどんどん前に…！」

✅ 猫背・巻き肩で血流が悪くなる
✅ 緊張状態が続いて筋肉がガチガチに
✅ 睡眠の質が落ちて疲労が抜けない

整体プロK

「肩こりは“姿勢の崩れ”と“血流の低下”が大きな要因。ストレッチと快眠習慣のセットで根本から改善しましょう。」

・肩に手を当てて、肘で円を描くように前後10回ずつ回す
→ 肩甲骨まわりの血行UP！

・背筋を伸ばして、頭を横に傾けて20秒キープ（左右）
→ 首の緊張をゆるめて呼吸がラクに

・両手を広げてゆっくり深呼吸×3回
→ 自律神経を整えて眠りモードに

整体プロK

「寝具の質は睡眠の質に直結します。枕が合わないと、肩こり・首こりは改善しませんよ。」

✅ 【Cure:Re THE MAKURA（キュアレザ・マクラ）】

・特許取得の“整体枕”
・肩・首・背中まで広く支える構造
・整体師と睡眠専門家が共同開発

リン

「ストレッチのあとは、リラックスグッズでほっと一息♪」

✅ 【おはよう！セロトリミン】
　▶︎ 快眠サプリはこちら
　・セロトニンをサポートして、スムーズな入眠に✨
　・朝の目覚めもスッキリ！

✅ 【ミネルヴァコラーゲン6000】
　▶︎ 美容ドリンクで睡眠中もキレイに
　・夜飲むだけで潤い補給＆リラックス

✅ 寝る前3分のストレッチで肩こり改善
✅ 快眠グッズをプラスしてリラックス効果UP
✅ 翌朝のスッキリ感で、1日が変わる✨

「肩こりとサヨナラして、ふんわり気持ちよく眠ろうね♪」