【整体師監修】骨盤ストレッチで歪み改善!姿勢を整えてスッキリ美ボディへ

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【整体師も推奨】骨盤の歪みを整えて美姿勢を手に入れる方法

こんにちは、健康アシスタントのリンだよ!✨

「姿勢が悪い…」「ぽっこりお腹が気になる…」

実は 骨盤の歪みが原因 かも!💦

✅ 腰痛や肩こりが悪化 ✅ ぽっこりお腹やむくみの原因に ✅ 代謝が落ちて痩せにくい体に

でも大丈夫! 1日3分のストレッチ で簡単に改善できるよ💡

さらに、整体師おすすめの骨盤サポートアイテム を活用すれば、 ラクに姿勢を整えられるんだって!✨


🏃‍♀️ 骨盤の歪みを整えるストレッチ3選

① 骨盤回しストレッチ(骨盤の位置をリセット!)

🔹 やり方

  1. 両足を肩幅に開き、膝を軽く曲げる
  2. ゆっくり骨盤を大きく回す(左右10回ずつ)
  3. 呼吸を止めずにリラックス! 👉 効果:骨盤の位置をリセットして、姿勢を改善!

🔗 姿勢改善ストレッチ5選 も一緒にやるとさらに効果的!


② 太もも前のストレッチ(腰の負担を軽減!)

🔹 やり方

  1. 立ったまま片足を後ろに引き、足首を持つ
  2. かかとをお尻に近づけるように、太ももを伸ばす
  3. 30秒キープ×左右 👉 効果:反り腰の原因「前ももの張り」を解消!

🔹 +αのケア方法 「ストレッチだけじゃなくて、着圧レギンス を履くと、骨盤のサポート力がUPするよ!」 👉 整体師おすすめ!着圧レギンスはこちら


③ ヒップリフト(骨盤の歪みをリセット!)

🔹 やり方

  1. 仰向けになり、膝を立てる
  2. お尻をゆっくり持ち上げ、腰をまっすぐキープ
  3. 10秒キープ×3セット 👉 効果:骨盤の歪みを整えて、反り腰を防ぐ!

🔹 +αのケア方法 「整体師さんに聞いたら、寝るだけで骨盤の位置を矯正できるクッション が効果的なんだって!」 👉 人気の骨盤サポートクッションをチェック


🔥 さらに効果UP!整体師おすすめの骨盤ケアアイテム🔥

✔️【履くだけで骨盤ケア】着圧レギンス 「整体師さんも推奨!履くだけで骨盤の歪みをサポート&美脚に!」 👉 今だけ割引!着圧レギンスをチェック

✔️【寝ながら矯正】骨盤サポートクッション 「座るだけで骨盤の位置を整える!デスクワークの人におすすめ!」 👉 整体師おすすめの骨盤クッション

✔️【筋肉をほぐす】フォームローラー 「骨盤の歪みを整えるには、筋肉の柔軟性も重要!フォームローラーでセルフ整体しよう!」 👉 フォームローラーでセルフ整体


📚 もっと詳しく知りたい人へ!関連記事はこちら👇

🔹 整体師が解説!正しい姿勢の作り方 🔹 腰痛がひどい人向け!簡単ストレッチ5選 🔹 むくみ解消におすすめ!リンパマッサージのやり方


📌 まとめ:今日からできる骨盤改善習慣!

寝る前3分のストレッチで骨盤をリセット!着圧レギンス&クッションでラクに矯正!骨盤を整えれば、ぽっこりお腹もスッキリ!

💡 「今すぐ試して、骨盤の歪みを解消しよう!」 👉 人気の骨盤サポートグッズをチェック

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