【整体師も推奨】骨盤の歪みを整えて美姿勢を手に入れる方法
こんにちは、健康アシスタントのリンだよ！✨
「姿勢が悪い…」「ぽっこりお腹が気になる…」
実は 骨盤の歪みが原因 かも！💦
✅ 腰痛や肩こりが悪化 ✅ ぽっこりお腹やむくみの原因に ✅ 代謝が落ちて痩せにくい体に
でも大丈夫！ 1日3分のストレッチ で簡単に改善できるよ💡
さらに、整体師おすすめの骨盤サポートアイテム を活用すれば、 ラクに姿勢を整えられるんだって！✨
🏃♀️ 骨盤の歪みを整えるストレッチ3選
① 骨盤回しストレッチ（骨盤の位置をリセット！）
🔹 やり方
- 両足を肩幅に開き、膝を軽く曲げる
- ゆっくり骨盤を大きく回す（左右10回ずつ）
- 呼吸を止めずにリラックス！ 👉 効果：骨盤の位置をリセットして、姿勢を改善！
🔗 姿勢改善ストレッチ5選 も一緒にやるとさらに効果的！
② 太もも前のストレッチ（腰の負担を軽減！）
🔹 やり方
- 立ったまま片足を後ろに引き、足首を持つ
- かかとをお尻に近づけるように、太ももを伸ばす
- 30秒キープ×左右 👉 効果：反り腰の原因「前ももの張り」を解消！
🔹 ＋αのケア方法 「ストレッチだけじゃなくて、着圧レギンス を履くと、骨盤のサポート力がUPするよ！」 👉 整体師おすすめ！着圧レギンスはこちら
③ ヒップリフト（骨盤の歪みをリセット！）
🔹 やり方
- 仰向けになり、膝を立てる
- お尻をゆっくり持ち上げ、腰をまっすぐキープ
- 10秒キープ×3セット 👉 効果：骨盤の歪みを整えて、反り腰を防ぐ！
🔹 ＋αのケア方法 「整体師さんに聞いたら、寝るだけで骨盤の位置を矯正できるクッション が効果的なんだって！」 👉 人気の骨盤サポートクッションをチェック
🔥 さらに効果UP！整体師おすすめの骨盤ケアアイテム🔥
✔️【履くだけで骨盤ケア】着圧レギンス 「整体師さんも推奨！履くだけで骨盤の歪みをサポート＆美脚に！」 👉 今だけ割引！着圧レギンスをチェック
✔️【寝ながら矯正】骨盤サポートクッション 「座るだけで骨盤の位置を整える！デスクワークの人におすすめ！」 👉 整体師おすすめの骨盤クッション
✔️【筋肉をほぐす】フォームローラー 「骨盤の歪みを整えるには、筋肉の柔軟性も重要！フォームローラーでセルフ整体しよう！」 👉 フォームローラーでセルフ整体
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🔹 整体師が解説！正しい姿勢の作り方 🔹 腰痛がひどい人向け！簡単ストレッチ5選 🔹 むくみ解消におすすめ！リンパマッサージのやり方
📌 まとめ：今日からできる骨盤改善習慣！
✅ 寝る前3分のストレッチで骨盤をリセット！ ✅ 着圧レギンス＆クッションでラクに矯正！ ✅ 骨盤を整えれば、ぽっこりお腹もスッキリ！
💡 「今すぐ試して、骨盤の歪みを解消しよう！」 👉 人気の骨盤サポートグッズをチェック
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