「ダイエットしてるのにお腹だけ出てる」
「姿勢が悪い気がする」…
そんな悩み、実は“骨盤のゆがみ”が原因かもしれません。
今日は整体師K先生監修のもと、1日3分で骨盤を整えるストレッチと、サポート力のあるレギンスでお腹まわりをスッキリさせる方法をご紹介します。
なぜぽっこりお腹になる？｜骨盤のゆがみで内臓が下がる
猫背・反り腰・足を組むクセ…日常の姿勢が骨盤のゆがみを招き、内臓が下垂しやすくなります。その結果、下腹が前に出たような体型に。
姿勢も筋力も低下｜“支える力”が弱いと体はゆがむ
骨盤まわりの筋肉が衰えると、体幹が崩れやすくなり、見た目もぽっこり。まずは骨盤を「正しい位置」に戻すことが第一歩です。
整体師推奨｜骨盤ストレッチ＋補整レギンスでWケア
- ストレッチで骨盤まわりをほぐす
- サポートレギンスで“正しい位置”をキープ
このW習慣が、自然と「お腹まわりが整う」体づくりに役立ちます。
✅ あなたはいくつ当てはまりますか？
| 症状・悩み | チェック |
|---|---|
| お腹だけぽっこりしている | □ |
| 猫背・反り腰のクセがある | □ |
| 椅子に座るとすぐ足を組む | □ |
| 体幹がグラつく感じがある | □ |
| 下半身に重だるさを感じる | □ |
→ 2つ以上なら、“骨盤のゆがみ”が原因かもしれません。
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効果を最大化するには？｜毎日3分の骨盤ストレッチ
①【立位ストレッチ】膝を曲げて姿勢を整え30秒キープ
②【ヒップリフト】仰向けで骨盤を浮かせ、真っ直ぐキープ
③【体幹のばし】腕を真上に伸ばして30秒、腹筋を意識
→ ストレグを履いた状態で行うと、姿勢を保ちやすく効果的です。
よくある質問
Q. 本当にお腹まわりがスッキリしますか？
A. 姿勢と骨盤の位置が整うことで、お腹が出にくい体型になりやすくなります。
Q. きつくないですか？
A. 履き始めは少し着圧を感じますが、慣れると“引き締まる安心感”が心地よく感じられる設計です。
Q. 洗濯できますか？
A. はい、通常の洗濯ネット使用でOKです。
まとめ：ぽっこりお腹を整える新習慣を始めよう
「何をしてもお腹だけへこまない…」それ、骨盤からのサインかも？
整体師推奨のストレッチとサポートレギンスで、“内側から整える習慣”を始めましょう。
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監修者プロフィール
整体プロK（国家資格・柔道整復師／整体歴20年以上）
・姿勢・骨盤ケア専門の整体院を運営
・メディア取材協力多数
・女性の体型バランス改善を多く手がける専門家
「骨盤を整えることで、体型・体調・習慣が変わっていきます」
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