［この記事でわかること］
- ぽっこりお腹の本当の原因とは？
- たった1日3分でできる骨盤リセット法
- 整体師K先生によるプロアドバイス
- 家で続けられる簡単ルーティン紹介
はじめに｜「ダイエットしてもお腹だけ痩せない…」あなたへ
こんにちは！健康アシスタントのリン（35歳）です🌼
「食事制限してるのに…」
「運動してるのにお腹だけぽっこり…」
そんな悩み、実は骨盤のゆがみが隠れているかもしれません！
骨盤が歪むと、内臓が下がり、脂肪がたまりやすくなるんです💦
今日は【骨盤リセットストレッチ】で、内側から整えていきましょう✨
整体師K先生のアドバイス｜「土台から整えよう！」
💬 K先生コメント：
整体プロK
「骨盤は身体の土台です！歪みを整えるだけで、姿勢が美しくなり、自然とお腹も引き締まってきますよ。」
✅ 無理な腹筋運動より、まずは“骨盤リセット”が最優先！
【1日3分！ぽっこりお腹リセットストレッチ】
【第1ステップ】立ったまま筋膜ストレッチ
- 膝を軽く曲げて立つ
- お腹を軽くへこませながら背筋を伸ばす
- 30秒間キープ（呼吸を止めずに）
【第2ステップ】ヒップリフト（お尻上げブリッジ）
- 仰向けに寝て膝を立てる
- お尻をぐっと締めながら持ち上げる
- 骨盤を真っ直ぐキープして30秒間
【第3ステップ】腕伸ばしストレッチ
- 両腕を真上にぐーっと伸ばす
- お腹・脇腹を引き上げる意識で
- 胸を開きながら30秒間キープ
［まとめ］骨盤を整えれば「引き締まったお腹」は夢じゃない！
- ぽっこりお腹の原因は“脂肪”だけじゃない！
- 骨盤を正しく整えることで、立ち方・歩き方・体のラインまでキレイに変わる！
- たった1日3分のストレッチでも続ければ確実に変化していく✨
リンもこのストレッチを毎日続けて、
姿勢もお腹周りもどんどんスッキリしてきたよ🌸
💡 今日からあなたも「骨盤リセット習慣」、始めてみませんか？🌟
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