「体重は落ちたのに脚だけ太い」
「太ももが張って見える」
そんな悩み、ありませんか？
実はそれ、骨盤や姿勢の乱れが原因かもしれません。
今回は整体師Kの監修のもと、「脚が太く見える理由」と「今すぐできるセルフケア」を、健康アシスタント・リン（35歳）の体験とともにお届けします。
骨盤のゆがみが太脚を招く｜NG習慣に注意
- 足を組む／浅く座る／ガニ股などの習慣が骨盤のズレを引き起こす
- 骨盤が傾くと太ももに余計な負担がかかる
姿勢が崩れると脚が太く“見える”
- 背筋が丸まると前ももが張る
- 外重心・反り腰・猫背は「下半身太り」のもと
整体師推奨｜骨盤ケア＋ストレッチで“細見え”美脚をつくる
- 骨盤ベルトで軸を安定させ、筋肉の使い方を整える
- ストレッチで可動域と血流をサポート
✅ 当てはまるあなたは要注意！
| チェック項目 | ✔ |
|---|---|
| 太ももの外側が張っている | □ |
| O脚やX脚気味に見える | □ |
| 脚を組んで座るクセがある | □ |
| 姿勢が悪いとよく言われる | □ |
| 骨盤の左右差が気になる | □ |
→ 2つ以上なら、骨盤ケアを始めるサインです！
おすすめ：Meditect メディテクト 腰サポーター
- 整体師監修の骨盤安定ベルト
- 骨盤〜腰をしっかりサポートし、美姿勢をキープ
- 強力ストラップで骨盤のゆがみにアプローチ
- 日常生活で無理なく装着可能◎
リン
「朝の立ち姿がスッキリ。腰も軽くて、気づいたら姿勢が変わってました！」
整体プロK
「腰まわりを安定させることで、脚への負担が激減します。まずは立ち方から整えましょう」
✅ “履くだけケア”で姿勢美脚をサポート！
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<!– ⑦ ストレッチ解説（H2） –>
今日から始める！脚スッキリストレッチ
① 足指ほぐし
→ 血流促進＆足の感覚UP
- 足指を1本ずつ広げて30秒キープ
② 壁ピタ姿勢リセット
→ 骨盤〜背骨のリセット
- 壁に背をつけ、頭・背中・お尻・かかとを密着させて30秒キープ
③ 太もも前側ストレッチ
→ 張りやすい前ももをほぐす
- うつ伏せ or 立った状態で、膝を曲げてかかとをお尻に引き寄せる
よくある質問
Q. 骨盤ベルトだけで脚は細くなる？
A. ベルト単体で「痩せる」ことはありませんが、姿勢改善によって細く見える変化は期待できます。
Q. 1日どのくらい使えばいい？
A. 最初は30分〜1時間を目安に。慣れれば日中もOK。
Q. ストレッチは毎日やらないとダメ？
A. 無理のない範囲で、1日1〜2種目から始めましょう。
まとめ｜姿勢が変われば、脚も変わる！
整体プロK
太く見える脚の原因は「立ち方・座り方」のクセかも。
骨盤を整える＋ストレッチ習慣で、美脚ラインを育てましょう！
✅ 骨盤ケアを“習慣”にすることが、美脚への近道です。
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整体プロK（国家資格・柔道整復師／整体歴20年以上）
・姿勢ケアの専門家
・骨盤矯正・美脚指導経験豊富
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