朝から肩が重たい…そんな日は肩甲骨ストレッチ！
- 肩がガチガチで、頭痛や猫背に悩んでいる
- デスクワークで肩の動きが鈍くなってる気がする
- 呼吸が浅く、疲れやすい…
そんな人におすすめなのが【肩甲骨はがしストレッチ】！
整体師監修の簡単な習慣で、驚くほどスッと軽くなりますよ✨
✅ この記事でわかること
- 肩甲骨はがしとは？
- 自宅でできる簡単ストレッチ3選
- 姿勢・肩こり改善のメリット
- おすすめサポートグッズ付き
肩甲骨が固まると、どうなる？
整体プロK
「肩甲骨の可動域が狭くなると、肩こりや猫背だけでなく、血流・代謝低下、リンパの滞りなど全身に影響します」
肩まわりがガチガチな状態では、姿勢も悪化しやすく、見た目も疲れて見えてしまいます。
リン
「前は頭痛もひどかったけど、毎日ちょこっと動かすだけで変わったよ〜！」
【整体師監修】肩甲骨ストレッチ3選｜1日3分の軽やか習慣
① 背中で肘寄せストレッチ（朝におすすめ）
- 椅子に座って両手を肩に置く
- 両肘を後ろにぐるっと回す（10回）
💡肩甲骨をやわらかくして、姿勢リセット！
② 壁押しストレッチ（仕事の合間に）
- 両手を壁について前傾姿勢
- 肩甲骨を寄せるように胸を開いて20秒キープ×2回
💡巻き肩＆猫背のリセットに最適！
③ タオルで胸ひらきストレッチ（夜のリラックス時に）
- タオルを背中側で持つ
- 両腕を広げるように胸を開いて30秒キープ
💡肩の可動域UP＋深いリラックス感！
習慣化にはアイテムを使って“ながら”ケア！
【雲のやすらぎクッション座布団】｜自然と背筋が伸びる！
- 骨盤が立つように支える構造
- デスクワーク・読書・食事中にも使える
リン
「座ってるだけで、勝手に姿勢が整うんだよ～！肩もラクになってびっくり！」
【EMS温熱ボディベルト｜AIRYST】｜温めながらほぐれる！
- EMS＋温熱で筋肉をじんわり刺激
- ストレッチ前に使えば、体がほぐれて動きやすくなる！
リン
「これ付けてからストレッチすると、もう動きやすさが全然ちがう〜♪」
まとめ｜肩甲骨をほぐすと、心も体も軽やかに！
✅ 猫背・肩こり・代謝低下に効果的な肩甲骨ケア
✅ 毎日のスキマ時間で取り入れやすい3ステップ
✅ “ながら”グッズで習慣化もラクラク！
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