「肩や首がいつも重い」
「仕事終わりに肩がガチガチ」と感じていませんか？
そんなあなたに、毎日数分のストレッチと“寝るだけケア”で肩が軽くなる習慣をご紹介します。
整体師Kのアドバイスと、健康アシスタント・リン（35歳）の実体験をもとに、今日から始められる快眠ケアをお届けします。
なぜ肩こりは起きる？｜現代人に多い姿勢・ストレスの影響
猫背・巻き肩・スマホ首など、日常の姿勢クセが筋肉のこわばりを招き、肩こりを慢性化させます。
睡眠の質も影響｜枕が合わないと体は回復できない
高さが合わない枕や柔らかすぎる寝具は、首や肩の負担に。
正しい寝姿勢を支える構造で、回復のサイクルが自然に整います。
整体師推奨｜寝る前ストレッチ＋快眠アイテムで整えるWケア
- ストレッチで筋肉の緊張をリリース
- 快眠枕で首・肩のアライメントをサポート
このダブルケアが、翌朝の「肩の軽さ」を引き出します。
✅ あなたはいくつ当てはまりますか？
| 症状・悩み | チェック |
|---|---|
| デスクワークが多い | □ |
| 肩こりが慢性的になっている | □ |
| スマホを見る時間が長い | □ |
| 朝起きても肩がこっている | □ |
| 枕が合わない気がする | □ |
→ 2つ以上なら、快眠サポートが必要かも。
おすすめ：THE MAKURA
- 整体師の知見から開発された特許構造の3段設計
- 首の自然なS字を保つ「頚椎フリー設計」
- 医療機関・整体院でも採用される本格派枕
「朝起きたときの首の重さがほとんどなくなりました。横向き・仰向けでも快適です」
「3段構造が首・肩の自然なラインを支え、睡眠中の姿勢を整えることで不調を予防できます」
✅ 安心の日本製・構造特許取得の快眠枕！
効果を最大化するには？｜ストレッチ＋寝具の3ステップ習慣
①【仕事後】肩ぐるぐるストレッチで筋肉を緩める
②【就寝前】正しい寝姿勢を意識しながらTHE MAKURAをセット
③【朝】起きたら首を左右に軽くストレッチ
→ 習慣にすることで、肩こりのリセット力が高まります。
よくある質問
Q. どんな人に向いていますか？
A. 肩こり・首の重さが気になる方や、枕が合わず寝起きがつらいと感じる方におすすめです。
Q. 横向き寝でも使えますか？
A. はい、仰向け・横向きどちらでも自然な姿勢を支える設計です。
Q. 保証はありますか？
A. 現在、保証制度は設けられておりません。詳しくは公式サイトをご確認ください。
まとめ：肩こりは“習慣と枕”で変わる！
毎朝つらい肩こりで一日がスタートしていませんか？
ほんの少しのストレッチと、寝具の見直しで“軽やか朝”を叶えましょう。
✅ 信頼の構造でサポートするTHE MAKURA、ぜひ体感してみてください
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監修者プロフィール
整体プロK（国家資格・柔道整復師／整体歴20年以上）
・地域のゆがみ専門整体院を運営
・スポーツトレーナー／メディア出演歴あり
・首肩・姿勢ケアの専門家
「正しい枕選びとセルフケアが、あなたの毎日を変えます」
参考文献：
頸椎と枕の高さに関する研究｜日本鍼灸医学会雑誌
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