こんにちは！健康アシスタントのリンです🌿
今回は「寝ても疲れが取れない…」そんな悩みを解決する、夜の骨盤ケアをご紹介します！
🧠 骨盤と睡眠って関係あるの？
リン
骨盤がズレてると、ちゃんと寝てもスッキリしないんです～！
🧘♀️ ステップ①：寝る前ストレッチで骨盤リセット
▶ やり方
- 仰向けに寝て両ひざを胸に引き寄せる
- 左右にゆっくりゆれる（30秒）
- 3回繰り返すだけ！
🩹 ステップ②：日中は骨盤ベルトでサポート
リン
産後やデスクワーク中も、骨盤ベルトでしっかり支えて！
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😴 ステップ③：寝る時は枕で姿勢サポート
リン
寝る姿勢が整うと、朝のダルさが全然違いますよ～✨
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骨盤を整えると、自律神経も整いやすくなり、深い睡眠がとれますよ。
✅ まとめ
- 寝る前のストレッチで骨盤をゆるめる
- 骨盤ベルトで日中のズレを防ぐ
- 枕で姿勢キープ＆睡眠サポート
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「なんか最近疲れが取れないな…」と思ったら、まずは骨盤ケアから始めてみましょう！
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