こんにちは、健康アシスタントのリンです！
「背中が丸まってるかも…」
「気づくと姿勢が悪い」
そんな“猫背”に悩んでいるあなたに、自宅でできる簡単ストレッチと、整体師おすすめの姿勢ケアグッズをご紹介するよ♪
猫背のままだとどうなるの？
リン
「猫背って見た目だけじゃなく、肩こりや呼吸の浅さにもつながるんだよ〜！」
✅ 肩こり・首こりがひどくなる
✅ 呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
✅ 内臓が圧迫されてポッコリお腹に…
整体プロK
「猫背の原因は“胸の筋肉が縮んで背中の筋肉が弱くなること”。ストレッチでバランスを整えることが大事です。」
🧍♀️ 自宅でできる！猫背改善ストレッチ
① 肩甲骨はがしストレッチ
やり方：
- 背筋を伸ばして立つ or 座る
- 両肘を後ろに引いて肩甲骨をギュッと寄せる
- 5秒キープ×10回
効果：背中の筋肉が目覚めて猫背がスッキリ！
② 壁ピタ背伸びストレッチ
やり方：
- 壁にかかと・お尻・背中・後頭部をつけて立つ
- 手をまっすぐ上げて10秒キープ
- 3回繰り返す
効果：自然と“正しい姿勢”が身につく！
🎁 猫背改善におすすめのサポートアイテム
リン
「ストレッチだけじゃ戻っちゃうから、サポートアイテムがあると安心♪」
✅ 姿勢矯正ベルト
▶︎ 背中からサポートして、猫背＆巻き肩にアプローチ！
▶︎ 長時間のデスクワークにも◎
✅ 骨盤サポートクッション
▶︎ 骨盤を立てた姿勢がキープしやすい！
▶︎ 自宅でもオフィスでもOK
📝 まとめ
✅ 猫背の原因は筋肉バランスの崩れ！
✅ ストレッチ＋姿勢ケアグッズで日常から改善しよう
✅ 正しい姿勢で見た目も健康もアップ♪
「今日から“ピンッ！”とした背中を目指そうね！」
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