朝起きると、靴がきつくてテンションが下がる…。
そんな「朝の脚パンパン」にお悩みではありませんか？
整体師K監修の3分ストレッチと、人気の着圧レギンスを活用すれば、寝起きの脚がぐっと軽くなります。
健康アシスタントのリン（35歳）も、習慣にしてから脚のスッキリ感が全然違うと感じています！
なぜ朝に脚がむくむ？｜夜間の巡り低下が原因
就寝中は筋肉があまり動かず、血流やリンパの流れが滞りがち。 特にふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれ、ここが詰まるとむくみや重だるさにつながります。
寝起きのストレッチで“巡りスイッチ”をONに
朝一番の軽いストレッチは、ふくらはぎのポンプ機能を目覚めさせるきっかけになります。 「血流を促す → 水分を流す → 巡りが整う」の好循環をスタートできます。
整体師推奨｜寝起きストレッチ＋段階着圧レギンスのW習慣
- 朝の3分ストレッチで、ふくらはぎをゆるめる
- 着圧レギンスで、脚ラインと骨盤をサポート
このWケアが、朝から軽やかな1日をつくる秘訣です。
✅ あなたはいくつ当てはまりますか？
| 症状・悩み | チェック |
|---|---|
| 朝の脚がだるくて重い | □ |
| 靴下の跡が残る | □ |
| ふくらはぎが硬くなりやすい | □ |
| 冷えやすい | □ |
| 朝から気分が乗らない | □ |
→ 2つ以上なら、“朝むくみ習慣”を見直しましょう！
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- 骨盤から足首までを一体的に整える5つの独自構造
- 圧は強め。履き慣れると心地よい着圧感
- 着圧＋姿勢サポートで下半身のバランスを補整
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「履き始めはきついけど、今は着圧の心地よさがクセになります」
「骨盤・股関節・脚ラインまでを支える構造で、下半身の安定感が変わります」
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効果を最大化するには？｜朝3分の動線セット習慣
①【起床後】白湯を飲んだあとにストレッチを開始
②【3分間】足首回し・ふくらはぎプッシュ・両膝抱えの3種目
③【その後】レギンスを履いて支えを持続
→ 習慣化で、脚の軽さ・気分の切り替えがスムーズになります。
よくある質問
Q. 圧が強すぎて履けないことはありますか？
A. 最初はややきつめに感じますが、数分でフィットしてきます。サイズが合わない場合は、交換保証が利用できます。
Q. 寝ている間にも使えますか？
A. はい。就寝中でも快適な着圧バランスに設計されています。
Q. どれくらいで脚が軽くなりますか？
A. 多くの方が、初日〜数日で“朝のスッキリ感”を実感しています。
まとめ：朝ストレッチで“軽やか脚”をつくろう
朝から脚が重い…それが当たり前になっていませんか？ “巡りを整える”3分習慣で、気分も足取りも変わります！
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監修者プロフィール
整体プロK（国家資格・柔道整復師／整体歴20年以上）
・地域の自律神経・脚むくみ専門整体院を運営
・スポーツトレーナーとしても活動
・脚・骨盤ケアの専門家
「朝のむくみを放置せず、毎日の習慣で整えていきましょう」
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