［この記事でわかること］
✅ 朝起きて足がパンパン…その原因と対策
✅ 寝起きOK！むくみ解消ストレッチ3選
✅ 続けるコツとおすすめアイテムで習慣化！
おはよう〜リンだよ☀
「朝、足がパンパンで靴がきつい！」なんて経験ない？
それ、寝ている間に溜まった水分や血行不良が原因なんだって！
今回は整体師のK先生から学んだ「朝のむくみ撃退ストレッチ」を紹介するね！
ベッドの上でもできるから、今日からぜひ試してみて〜💡
朝のむくみはどうして起きるの？
整体プロK
「寝ている間は筋肉を動かさないので、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。特に足先はむくみやすいんです」
寝起き3分！むくみ解消ストレッチ3選
① 足首クルクル体操
- 座ったまま片足を軽く持ち上げる
- 足首を大きく10回ずつ回す（内回し／外回し）
✅ 効果：血流促進＆リンパの流れがスムーズに！
② ふくらはぎリズム押し
- 両手でふくらはぎを包むように持つ
- リズムよく、内から外へ5回ずつプッシュ！
✅ 効果：むくみ解消＆足スッキリ！
③ 両膝抱えストレッチ
- 仰向けになり、両膝を胸に引き寄せて30秒キープ
- 深呼吸しながらリラックス〜
✅ 効果：腰まわりの血流促進＆脚の軽さUP！
習慣化のポイント💡
リン
「わたしは“お水を飲んだあとにストレッチ”って決めてるよ♪」
整体プロK
「“トイレに行ったあとにやる”など、毎日の行動とセットにすると継続しやすくなります」
🔥 快眠×むくみケアにおすすめ！
【ルルクシェル着圧レギンス】｜履いて寝るだけ！むくみ脚をケア
リン
「これ履いて寝ると、朝すっごく脚が軽いの！しかも履くだけだから超ラク〜💕」
🌟 まとめ：むくみ脚は朝ストレッチでリセット！
✅ 寝起き3分で、脚のだるさを撃退！
✅ リンおすすめ着圧アイテムでWケア
✅ 習慣化でスッキリ脚をキープしよう！
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