［この記事でわかること］
✅ なぜ朝ストレッチが効果的なのか
✅ すぐできる！目覚めスイッチストレッチ3選
✅ 整体師監修の正しいやり方
✅ 毎朝続けるコツとおすすめアイテム
はじめに｜「朝を変えたら、1日が変わった！」
こんにちは！健康アシスタントのリン（35歳）です🌿
「朝、布団から出たくない…」
「頭がボーっとして仕事に集中できない…」
そんなあなたにこそおすすめなのが【朝ストレッチ】✨
朝、たった3分でも体をほぐすだけで、
✅ スッキリ目覚める
✅ 1日ずっと疲れにくくなる
✅ 気分も前向きになる
こんなうれしい効果があるんです！
整体師K先生アドバイス｜「朝は“体にスイッチ”を入れる時間」
💬 K先生コメント：
整体プロK
「朝は副交感神経（リラックス）から交感神経（活動モード）に切り替える大事な時間。
ストレッチで筋肉をほぐすだけで、脳も体も目覚めやすくなります。
“無理なくできる範囲”でOK。続けることがポイントです！」
【朝におすすめ！目覚めストレッチ3選】
🧘♀️ ①【全身伸びストレッチ】
📍ベッドの上でもOK！
- 仰向けになり、手足をグーンと伸ばす
- 息を吸いながらさらに遠くへ
- 30秒 × 2セット
💬 リンの感想：
リン
「体がゆっくり目覚めてくる感じ〜✨」
🧘♀️ ②【胸開きストレッチ】
📍肩まわりがスッキリ！
- 両手を後ろで組み、胸をグッと開く
- 肩甲骨を寄せるイメージ
- 深呼吸しながら20秒キープ
💬 リンの感想：
リン
「デスクワーク前にやると姿勢が良くなるよ！」
🧘♀️ ③【体側伸ばしストレッチ】
📍体のラインをスッと美しく！
- 立ったまま、両手を上げて体を左右に倒す
- ゆっくり呼吸しながら左右30秒ずつ
💬 リンの感想：
リン
「脇腹が気持ちいい〜！朝から爽快感UP！」
【リン愛用！朝活サポートグッズ】
🚴♀️ NIPLUX マッサージガン mini
▶ 朝イチで首・肩ほぐし！
🚴♀️ Slimuse スリムアップキャミ
▶ 起きた瞬間から体をあたため＆姿勢サポート！
🚴♀️ ラサーナ アロマオイル
▶ ディフューザーでリフレッシュした朝に！
【まとめ｜朝の3分で人生が変わるかも！？】
🌟 朝の体スイッチON！
🌟 一日の集中力＆代謝アップ！
🌟 毎日続ければ体のベースが変わる！
リンも毎朝ストレッチを続けて、
「疲れにくい体」「前向きな気持ち」になれました✨
あなたも今日から、一緒に朝ストレッチ始めよう！
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