「夕方になると脚がパンパン」
「朝の重だるさがつらい」
――そんな悩みを感じる春。実は“季節の変わり目”によるむくみが関係しています。
今回は、整体師Kの監修による『ふくらはぎストレッチ』と、履くだけ簡単『着圧レギンス』を組み合わせた、1日3分のケア習慣をご紹介します。
なぜ春はむくみやすい？｜自律神経の乱れと血流低下
春は寒暖差や生活リズムの乱れにより、自律神経が不安定になります。それによって血液・リンパの流れが滞り、脚に水分がたまりやすくなります。
座りすぎ・運動不足｜ふくらはぎの筋ポンプ機能低下
長時間同じ姿勢でいると、第二の心臓と言われるふくらはぎが働かなくなり、下半身に老廃物や水分が溜まってしまうのです。
整体師推奨｜就寝前ストレッチ×着圧レギンスでWケア
- ふくらはぎの筋肉をゆるめて流れを改善
- 段階圧着設計の着圧レギンスで効率よくむくみを流す → 「ストレッチ＋レギンス」の相乗効果で、翌朝の脚がスッキリ変わります。
✅ あなたはいくつ当てはまりますか？
| 症状・悩み | チェック |
|---|---|
| 朝起きたら脚が重い | □ |
| 夕方にブーツや靴がきつく感じる | □ |
| 脚をさすると冷たい | □ |
| 座ってる時間が長い | □ |
| 運動習慣がない | □ |
→ 2つ以上なら、早めの対策を！
おすすめ：BMLストレートレッグ（ストレグ）
- 医学発想の段階着圧×骨盤サポート設計
- 就寝時OKのやさしい締め感で初心者も安心
- スリム設計で日常使いもできる美脚レギンス
「朝、脚が軽くてびっくりしました！寝る前のストレッチとセットで使ってます」
「血流・リンパの流れを補助する圧設計が非常に優れています。夜の回復力が違いますね」
効果を最大化するには？｜寝る前3分の流しケア
夜： 床に座って片脚ずつ前に伸ばし、つま先を軽く引いて10秒キープ。ふくらはぎを優しくさすりながら深呼吸。
就寝： BMLレギンスを履いて横になるだけでOK！
朝： 起床後、軽く足首を回して全身に血を巡らせるとベスト。
よくある質問
Q. 春だけでなく、通年使えますか？
A. はい。冷え・むくみ・疲労ケアとして通年活用いただけます。
Q. 就寝時に履いても苦しくありませんか？
A. 寝る用に開発されているので圧がやさしく、違和感はほとんどありません。
Q. 洗濯できますか？
A. 通常の中性洗剤でネット使用を推奨します。
まとめ：春の脚スッキリ習慣、今夜から！
季節の変わり目でも、自分に合ったケアを取り入れることで、
朝の脚がまったく変わります。
今日からストレッチとBMLレギンスのWケアを始めてみましょう！
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監修者プロフィール
整体プロK（国家資格保有・整体師歴20年以上）
・国家資格「柔道整復師」保有
・プロスポーツトレーナーとしても活動
・地域整体院を運営し、姿勢・首肩ケアの専門家
・著書・TV・雑誌などメディア掲載実績あり
「体は正しい知識とケアで確実に変わります。
1日たった数分の習慣が、明日のパフォーマンスをつくります」
参考文献：
「圧着着衣による下肢の循環動態の変化」｜体力科学
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