春は気温の変化や生活リズムの乱れで、むくみやすい季節なんです。
今回は、1日3分でOKなストレッチと、むくみケアにぴったりの着圧アイテムをセットでご紹介しますね！
リン
「最近、朝起きたときに足がパンパン…そんな日ありませんか？」
リン
Kさん、私、夕方になると足がズーンって重くなってきて…これってやっぱりむくみ？
整体プロK
はい、春はとくに自律神経が乱れやすくて、血流やリンパの流れが滞りがちです。
長時間の座りっぱなしや運動不足も原因になりますよ。
リン
うぅ…心当たりしかない！ どうしたらいいんですか〜？
整体プロK
大丈夫です。今日から始められる簡単なストレッチと、寝ている間に脚をサポートしてくれる着圧レギンスの活用法をお教えします。
1日3分でできる「ふくらはぎほぐしストレッチ」
◆ ストレッチ方法（就寝前がおすすめ！）
- 床に座って、片脚を前に伸ばします
- つま先を軽く手で引き寄せて10秒キープ
- ふくらはぎを優しくさすりながら深呼吸
- 反対側も同じように行う（左右2セットずつ）
整体プロK
このストレッチは、ふくらはぎの筋ポンプ機能を回復させて、血行とリンパの流れを促進します。
続けることで、朝の脚のスッキリ感が変わってきますよ。
寝ている間にサポート
リン
ストレッチと一緒に、履いて寝るだけでスッキリするってホント？
整体プロK
はい。とくに段階圧設計された着圧レギンスを使えば、
足首→ふくらはぎ→太ももへと、血液やリンパを効率よく流せます。
むくみやだるさが朝には改善されることが多いですね。
◆ おすすめアイテム
【BMLストレートレッグ（ストレグ）】
- 医学発想から生まれた究極の美脚レギンス
- 着圧＋骨盤サポート＋脚のラインを整える設計
- 着圧初心者でも寝るときOKのやさしい締め感！
まとめ
リン
ストレッチ＋着圧レギンスって、思ったよりカンタンですね！
今日から夜の習慣にして、朝スッキリ脚を目指します！
整体プロK
無理なく継続するのが一番です。3日・1週間・1ヶ月と変化を感じてくださいね。
今日も最後まで読んでくれてありがとう！
足のむくみ、今日から一緒にケアしていこうね♪
また次の記事で待ってるよ〜！
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