こんにちは、健康アシスタントのリンだよ！
「仕事や家事で座りっぱなし…」「夕方になると足がパンパン…」
そんな悩み、すごく多いよね！
でも大丈夫！
今日は、整体師プロK監修の「骨盤ストレッチ」と、人気の着圧レギンスで、
スッキリ軽い脚を取り戻す方法を紹介するよ！
座りっぱなしがむくみを悪化させる理由
リン
「長時間座ってると、骨盤がゆがんで血流が悪くなるんだよ！」
✅ 骨盤が後傾して脚の付け根が圧迫
✅ リンパの流れが悪くなりむくみが溜まる
✅ 姿勢も崩れて疲れやすくなる…
【3分でできる】骨盤ほぐしストレッチ3選
やり方：
- あぐらで座り、背筋を伸ばす
- 片手を反対の膝に置き、ゆっくり体をねじる（左右各30秒）
→ 骨盤まわりをやさしくほぐせる！
やり方：
- 仰向けになって両膝を開き、足の裏を合わせる
- 手はお腹に置き、深呼吸しながら1分リラックス
→ 股関節の緊張を解いて血流UP！
③ ふくらはぎさすり上げストレッチ
やり方：
- 両脚を伸ばして座る
- 両手でふくらはぎを足首からひざに向かって10回さする
→ リンパを流してスッキリ感アップ！
着圧レギンスでむくみ＆骨盤ケアをWサポート！
🗣️ 整体プロKのアドバイス（納得）
整体プロK
「ストレッチだけでは戻りやすい。日中のサポートも大切です。」
おすすめアイテム：
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着圧レギンスでさらに効果UP！ →[公式サイトはこちら]
ポイント：
- 着圧×骨盤サポート設計
- 血行促進・美脚ラインをキープ
- 長時間のデスクワークでも快適！
まとめ｜毎日の3分で変わる、むくまない体づくり！
✅ 骨盤ストレッチで姿勢改善
✅ むくみの根本原因にアプローチ
✅ 着圧レギンスで日中もしっかりサポート
「一緒に“座りっぱなし対策”はじめようね！」
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