🟡やっほー！リンだよ♪
今日も1日パソコン作業で座りっぱなし…
なんか腰がジンジン重た〜い…😭
そんなときは、骨盤ストレッチで**「だるさリセット」**しよっ♪
リン
Kさ〜ん、座りすぎで腰がバッキバキなんですけど…！
整体プロK
それは骨盤まわりが固まって、血流が悪くなっているかもしれませんね。
座り仕事の人は、こまめなストレッチがとても重要ですよ。
リン
えっ…1日中カチカチです！簡単にできる方法、ありますか？
整体プロK
ありますよ。寝る前でもOKな骨盤ストレッチをご紹介しましょう！
✅整体師おすすめ｜3分で骨盤リセットストレッチ
🔹① 仰向け骨盤ゆらし（30秒）
- 仰向けになり、両膝を立てる
- 膝を左右にゆっくり倒す（交互に）
👉 骨盤周りの緊張をほぐして、腰の可動域UP！
🔹② ヒザ抱え込みストレッチ（20秒 × 2）
- 仰向けで片膝を抱え込む（左右交互）
- 呼吸を止めずにゆっくり引き寄せる
👉 腰の筋肉と骨盤後傾をゆるめる！
🔹③ 骨盤ぐるぐる回し（30秒）
- 座ったまま骨盤を円を描くように回す
- 前後・左右に動かすイメージで！
👉 デスクワーク後にぴったりなストレッチ♪
✅おすすめアイテム：骨盤ベルト
リン
あとね、私が最近使ってる「骨盤ベルト」もめっちゃ良くて！
◆ メディテクト腰ベルト【整体師も推奨】
- 特許構造で腰と骨盤を同時にサポート！
- 着けてても動きやすくて、作業中にもぴったり✨
- 「ズレにくい・蒸れにくい」のが地味に嬉しい！
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✅まとめ｜リンのひとこと♪
腰がだるいと、やる気までなくなっちゃうよね💦
でも、骨盤ストレッチでスッキリ軽くなると、気分まで明るくなるよ♪
今日の疲れは今日のうちにケアして、
明日も元気にいこ〜ねっ✨
またねっ♪
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