こんにちは！健康サポートのリンです♪
「最近お腹がぽっこりしてきたかも…」
「運動苦手だけど、引き締めたい…」
そんなあなたに、寝る前3分でできる簡単ストレッチと、ラクにスタイルアップできる加圧シャツの活用法をご紹介します♪
寝る前3分！お腹を引き締めるストレッチ
- 仰向けに寝て、膝を立てる
両手は体の横に。リラックスして深呼吸を。 - 骨盤を軽くゆらす
骨盤を左右にゆっくり揺らし、腰周りをほぐします。（10回） - お腹引き締めブリッジ
お尻を持ち上げて10秒キープ → ゆっくり下ろす（×3セット） - 膝を胸に抱える
両膝を抱えてお腹をギュッと縮める → 10秒キープ（×3セット）
リン
これだけで、お腹周りがじんわり温まってきますよ～♪
整体プロKのアドバイス
整体プロK
お腹まわりは姿勢の悪さや骨盤のゆがみが原因になることも多いです。
ストレッチと合わせて、日中もサポートできる加圧シャツの活用がおすすめですね。
着るだけで腹筋サポート！加圧シャツとは？
リン
今回おすすめなのがコレっ！
加圧シャツ：着るだけ加圧シャツ！24時間強力負荷【SIX-CHANGE（シックスチェンジ）】
まとめ
寝る前3分ストレッチ＋加圧シャツの組み合わせは、
「ラクして引き締めたい」あなたにぴったり！
今日から一緒に、お腹スッキリ習慣はじめましょう♪
コメント