こんにちは！健康サポーターのリンです🌿
今日は「反り腰」でお悩みの方に、整体師監修のタイプ別ストレッチ法をご紹介します✨
🔻【反り腰ってなに？】
整体プロK
反り腰とは、腰のカーブが強くなり、お腹が前に出てしまう状態です。腰痛や姿勢の悪化にもつながるので注意しましょう。
🔻【あなたはどのタイプ？セルフチェック】
✅ 壁に背中をつけたとき、手のひら1枚以上の隙間がある
✅ お腹がぽっこり出て見える
✅ 腰痛を感じやすい
👉 一つでも当てはまれば反り腰の可能性あり！
🔻【反り腰タイプ別ストレッチ】
🌟 ①【前ももが硬いタイプ】
・片脚を後ろに引き、太ももを伸ばすストレッチ（30秒×左右）
🌟 ②【お腹の力が抜けているタイプ】
・仰向けで膝を立て、息を吐きながらお腹をへこませる（10秒×5回）
🌟 ③【骨盤が前傾しているタイプ】
・四つん這いでキャット＆カウ（背中を丸めて反る）を繰り返す（10回）
🔻【おすすめのサポートアイテム】
整体プロK
反り腰は日々のクセからくることが多いので、ストレッチと一緒に骨盤サポートグッズを使うとより効果的です！
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リン
巻くだけで姿勢を支えてくれるから、ストレッチ中も安心して動けますよ〜✨
🔻【リンのまとめ】
骨盤を整えるだけで、立ち姿や腰の疲れが驚くほどラクになります💡
毎日3分のストレッチ、ぜひ一緒に続けてみましょう♪
健康習慣、今日からスタート～✨
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