整体プロK
整体師のKです。
朝は身体がこわばり、骨盤のゆがみが強く出やすい時間帯。
このタイミングで骨盤周りを整えると、1日を快適に過ごせますよ。
リン
おはようございます～♪ リンです！
今日も元気に1日をスタートさせましょうね！
まずは朝の骨盤ストレッチからいきますよ～！
■ 朝の骨盤ストレッチ（3分）やり方解説
【1】正座の姿勢で両手を腰に当てて、背筋を伸ばします。
【2】鼻から深く吸って、口からフーッと吐きながら上半身を左右にゆっくりひねる（各10秒ずつ）
【3】立ち膝の状態で、片足ずつ前に出しながら骨盤を前に押し出すようにストレッチ（左右各10秒）
【4】最後に肩を大きく回して姿勢を整えたら完了！
※痛みの出ない範囲で無理せず行ってください。
リン
たった3分でも、腰まわりが軽くなって背筋がピンとしますよ♪
私はこのあと、骨盤を支えるサポートベルトも使ってます！
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リン
これで準備完了！
姿勢が整うと1日中動きやすくなるので、私の朝のルーティンなんです♪
整体プロK
姿勢が変われば代謝もアップ。
その積み重ねが理想のボディラインにつながりますよ。
今日も健康習慣、一緒に頑張りましょうね！
他のブログやYouTubeもたくさん投稿しているので、よかったらチェックしてください♪
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