首肩こり・朝のだるさに悩む方へ。整体師推奨の「THE MAKURA」と寝る前3分のストレッチで、翌朝のスッキリ感が変わる！返金保証・特典付き情報も紹介。
「朝から首が重い…」「肩がガチガチでだるい…」
そんなお悩み、放っておくと集中力や気分にも影響してしまいますよね。
でも大丈夫。
寝る前3分の“ゆるストレッチ”と、整体師おすすめの快眠枕【THE MAKURA】を使えば、寝ている間に首・肩の不調をやさしくリセット。
翌朝の「スッキリ感」がきっと変わりますよ──
なぜ首肩こりが起きるの？｜姿勢と睡眠環境がカギ
デスクワークやスマホ操作で前傾姿勢が続くと、首が前に出た「ストレートネック」に。
この状態が続くと、首や肩まわりの筋肉が緊張し、血流も悪化。肩こり・頭痛・不眠などの不調につながってしまいます。
枕が合わないと筋肉は休まらない
人は寝ている間に体を回復させますが、枕の高さや硬さが合わないと、首のカーブが崩れて筋肉が休めず、疲れが取れません。
特にストレートネック傾向のある人は、「支え方」まで計算された枕を使うことで睡眠の質がグッと上がります。
寝る前ストレッチ＋THE MAKURAのWケアで朝が変わる！
- ストレッチで筋肉をゆるめる → 血流UP＆リラックス
- THE MAKURAで首のカーブを支える → 睡眠中の姿勢を整える
この2つの習慣を組み合わせることで、
「寝る前にほぐして」「寝ながら整える」という理想のケアが完成します。
✅ あなたはいくつ当てはまりますか？
| お悩み | チェック |
|---|---|
| 朝起きると首が重い | □ |
| 枕がしっくりこない | □ |
| 肩に力が入りやすい | □ |
| スマホ時間が長い | □ |
| 寝返りが少ない／浅い眠り | □ |
→ 2つ以上なら、今すぐケアの見直しを。
おすすめ快眠枕：THE MAKURA（ザ・マクラ）
- 整体師監修の「3点支持構造」で、首・後頭部・肩を支える
- ストレートネックや肩こりに特化した高性能設計
- 高反発＋フィット素材で“沈みすぎない”快適感
- 安心の90日間返金保証＆送料無料
「毎晩これで寝てます。朝の首が本当に軽くて、目覚めの質が変わりました！」
「THE MAKURAは首の自然なS字を保つ構造で、睡眠中も正しい姿勢をキープしてくれます。首肩の負担が減り、寝ている間に自然と回復が進みますよ。」
効果を最大化するには？｜夜と朝の1分習慣
夜の習慣：
① 肩回し10回 → ② 首を前後左右に倒す（各5秒） → ③ 深呼吸しながら胸を開く
枕セット時：
首のカーブにピタッとフィットする高さに調整し、寝返りしやすい位置で就寝
朝のチェック：
首を左右に倒して、可動域やこわばりを確認
→ 日々の変化が実感できるように！
よくある質問
Q. 高さが合わないときは？
A. THE MAKURAは中材の出し入れで調整可能です。自分に合った高さで首を自然な角度に保ちましょう。
Q. ストレッチは毎日しないとダメ？
A. 週に3〜4回でも効果を感じられます。短時間でも“続けること”が大切です。
Q. 他の枕と何が違う？
A. 「3点支持」構造で首・肩・後頭部を同時に支え、筋肉を休ませる設計が最大の違いです。
まとめ：朝のスッキリ感は「夜の準備」で決まる
首や肩のコリは、頑張りすぎのサイン。
「ほぐす＋支える」のWケアで、あなたの体も変わります。
今夜から始めて、明日の朝が軽くなる感覚を体験してみませんか？
あわせて読みたい
- ・【整体師厳選】ぐっすり眠れる！快眠グッズおすすめランキング7選
- ・【寝る前3分でぐっすり快眠】整体師が教える夜ストレッチ習慣
- ・【整体師監修】寝る前たった3分！自律神経を整える深呼吸＆快眠ルーティン
監修者プロフィール
整体プロK（国家資格保有・整体師歴20年以上）
・柔道整復師として3万人以上を施術
・プロスポーツ選手のトレーナー経験あり
・首・肩・腰のケアを専門とする地域整体院を運営
・雑誌・TV等での健康解説経験も豊富
「体の声を無視せず、正しい知識とケアで整えることが健康の第一歩。
誰でも“変われる体”を持っています。一緒に変えていきましょう！」
参考リンク： 「頸椎と枕の高さに関する研究」｜日本鍼灸医学会雑誌
コメント