こんにちは、健康アシスタントのリンだよ！
「腰が反って疲れる…」「ぽっこりお腹が気になる…」
それ、**骨盤のゆがみ（反り腰）**が原因かも！
でも大丈夫！
今日は整体師Kのアドバイスをもとに、3分で反り腰を整えるストレッチ＋おすすめ骨盤ベルトを紹介するね♪
🔍 反り腰チェックしてみよう！
「壁にかかと・お尻・背中・頭をつけて立ってみて！腰に手がスッポリ入るなら反り腰の可能性アリ！」
✅ 反り腰が原因で起こる不調とは？
- 腰痛・背中の張り
- ぽっこりお腹・下半身太り
- 疲れやすい姿勢のクセ
整体プロK
「反り腰は骨盤前傾が原因。ストレッチと補助アイテムで正しい位置に整えることが重要です。」
🧘♀️【寝る前3分】骨盤リセットストレッチ3選
① 太もも前ストレッチ（前傾骨盤に効く）
やり方：片足を後ろに引いて足首を持ち、30秒キープ（左右）
② 仰向けヒップリフト（骨盤安定）
やり方：仰向けに寝て、膝を立ててお尻をゆっくり持ち上げる → 10秒キープ × 3回
③ 壁ピタ立ち（姿勢の感覚リセット）
やり方：かかと・お尻・背中・頭を壁につけて1分間キープ
→ 姿勢感覚をリセット！
🎀 骨盤ベルトでしっかりサポート！
「ストレッチだけじゃ戻りやすいから、骨盤ベルトでしっかり支えてあげよう！」
💡 おすすめ商品：
【整体師も使う】骨盤サポートベルト
ポイント：
- 骨盤前傾を補正
- 姿勢を正しく保ちやすく
- 長時間のデスクワークや家事にも◎
💬 まとめ｜姿勢美人は毎日の3分から！
✅ 反り腰チェック → ストレッチ習慣
✅ 補助アイテムで正しい姿勢をキープ
✅ 毎日の少しの積み重ねが変化につながる！
「今日から3分！一緒に骨盤ケア、がんばろうね♪」
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