「夕方になると脚がパンパンでつらい…」
「寝る前にはふくらはぎが重だるい…」
その悩み、もしかすると“脚のむくみ”が原因かもしれません。
こんにちは、健康アシスタントのリン（35歳）です。整体師K先生監修のもと、寝る前3分のストレッチと、着圧レギンス「BMLストレグ」のWアプローチでスッキリ美脚を目指す方法をお伝えします！
なぜ脚がむくむの？
むくみとは、体に余分な水分がたまった状態。主な原因はこちらです：
- 血流の悪化：立ち仕事・座り仕事でふくらはぎの筋肉が動かず、血液循環が停滞
- リンパの滞り：冷え・塩分の多い食事で流れが悪化
- 姿勢のクセ：骨盤のゆがみや反り腰もむくみの要因に
睡眠前の“重力ケア”が効く理由
夜は筋ポンプ機能が低下し、血液やリンパの戻りが悪くなる時間帯。
だからこそ、寝る前のストレッチ → 圧着ケアが最も効果的なのです。
ストレッチ×着圧ケアでむくみ撃退！
| ケア | 効果 | 補足 |
|---|---|---|
| ストレッチ | 血流促進・リンパ改善 | 筋肉をほぐして水分を流す |
| 着圧レギンス | むくみ戻り防止 | 美脚ラインもキープ |
このWケアを続けることで、翌朝の脚の軽さが実感できるはずです。
✅ あなたはむくみ脚予備軍かも？
| チェック項目 | 該当 |
|---|---|
| 靴下の跡が夕方残る | □ |
| デスクワーク・立ち仕事が多い | □ |
| 寝る前に脚がだるくて眠れない | □ |
| ふくらはぎがカチカチに感じる | □ |
| 入浴後でも脚が冷えやすい | □ |
→ 2つ以上なら、今すぐWケアをスタート！
着圧レギンスで“戻りむくみ”をブロック！
BMLストレートレッグ（ストレグ）
美脚×骨盤ケアを同時に叶えるハイブリッド着圧レギンス。
ふくらはぎ・太もも・骨盤まわりに段階的に圧をかけて、就寝中もスッキリ！
| 特徴 | 内容 |
|---|---|
| 着圧設計 | 脚のラインに沿って段階圧をコントロール |
| 骨盤サポート | 骨盤まわりのズレを補正 |
| 素材 | 通気性・伸縮性◎で長時間でも快適 |
リン
「朝起きたときの脚のスッキリ感が全然違う！」
整体プロK
「むくみは放っておくと慢性化します。毎日のケアが何より大切です。」
✅ 就寝中も快適サポート！むくみ戻り対策におすすめです
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効果を最大化する使い方｜ストレグ×寝る前習慣
| ステップ | 内容 |
|---|---|
| ストレッチ | 就寝30分前に実施（足首・ふくらはぎ・脚上げ） |
| レギンス着用 | ストレッチ直後に装着＆就寝中も使用 |
| 記録 | 翌朝の脚の軽さ・ラインをチェックして継続意欲UP |
まとめ｜今夜からスッキリ美脚習慣を始めよう
- ストレッチ＋着圧のWアプローチでむくみ脚とお別れ
- たった3分の習慣でも翌朝のスッキリ感が変わる
- 続けることで冷え・下半身太りの予防にも
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監修者プロフィール
整体プロK（国家資格・柔道整復師／整体歴20年以上）
・脚むくみ・骨盤ケア専門
・スポーツ選手のボディケアにも対応
・現在は姿勢改善特化型整体院を運営
整体プロK
「夜のケア習慣が、美脚への第一歩です」
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