こんばんは！健康アシスタントのリンです🌿
今日は、こんなお悩みありませんか？
リン
「立ちっぱなしで脚がパンパン！」
「寝る前になるとふくらはぎが重だるい…」
そんなあなたに、寝る前3分でスッキリ脚を目指す【むくみリセットストレッチ】をご紹介します✨
さらに、効果をキープする 着圧レギンス も紹介するよ！
🌀【むくみの原因】は血流＆リンパの滞り！
リン
「夕方になると足がゾウみたい…」って思ったことない？
実はそれ、血流やリンパの流れが悪くなってる証拠なんだよ～
✅ 長時間の立ちっぱなし・座りっぱなし
✅ 筋肉のポンプ作用が弱くなっている
✅ 塩分・冷えなどによる血管収縮
こんな要因で、余分な水分が下半身に溜まってむくみの原因に…！
✅【寝る前3分】脚のむくみ解消ストレッチ
① 足首くるくるストレッチ
やり方：
- 仰向けで足を軽く上げる
- 足首をゆっくり左右10回ずつ回す
👉 血流促進＆リンパの流れを改善✨
② ふくらはぎほぐしストレッチ
やり方：
- 両手でふくらはぎを下から上に10回なでる
- 軽く押しながらマッサージする
リン
むくんでる脚はカチカチ！手で優しく流すだけでも変わるよ～！
③ 寝ながら脚上げストレッチ
やり方：
- 仰向けでお尻を壁につけて脚を垂直に立てる
- 3分キープ
👉 重力で自然と血液＆リンパが戻るよ♪
🎀【アフターケアに最強】着圧レギンスで効果キープ！
リン
せっかくストレッチしても戻っちゃうから、夜はレギンスでしっかりサポートしよっ♪
👑 おすすめ着圧アイテム
【着圧×リンパケア】BMLストレートレッグ（ストレグ）
バランス美脚を叶えてくれる究極のレギンス【BMLストレートレッグ】
📌 おすすめポイント
✅ 美脚ラインに整える着圧設計
✅ 骨盤まわりのサポートもOK
✅ 血行促進でむくみ＆冷えケアも
💡整体プロKのアドバイス
整体プロK
むくみは放置すると慢性化してしまいます。
毎日のケア＋着圧サポートで、美脚をしっかり維持しましょう。
💭まとめ
✅ 寝る前の3分ストレッチで脚のだるさをリセット！
✅ 着圧レギンスで効果をキープしてスッキリ脚へ！
✅ 毎日の習慣で、むくまない体づくりを目指そう♪
今日から一緒にむくみケアがんばろ～！💪
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