こんにちは、健康アシスタントのリンです！
「朝から脚がパンパン…💦」
「靴下の跡が残るほどむくんでる…」
そんな悩み、ありませんか？
今日は、朝のむくみをスッキリさせて1日を快適に過ごすための【3分ストレッチ】と、
人気の【着圧レギンス】で美脚をキープする方法を紹介します♪
💡 朝むくみの原因は？
リン
「寝ている間って、血流やリンパの流れが滞りやすいんだよね〜」
・脚がだるい
・ふくらはぎが重い
・パンツがきつく感じる…
そんな朝は、たった3分のストレッチでOK！
🌼 朝のむくみ撃退ストレッチ3選
① つま先立ち上下ストレッチ（ふくらはぎを刺激！）
【動作】
- 壁に手を当てて立つ
- ゆっくりつま先立ち → かかとを下ろす
- 10回繰り返す
整体プロK
「ふくらはぎのポンプ作用を活性化して、血流アップが期待できます！」
② 足首まわし（リンパ流れUP）
【動作】
- 座って片足を上げる
- 足首をゆっくり左右に10回ずつまわす
リン
「くるくる回すだけでスッキリ感UP！」
③ 前屈ストレッチ（下半身の筋肉を刺激）
【動作】
- 足を肩幅に開いて立つ又は床に座る
- ゆっくり息を吐きながら前屈
- 無理せず10秒キープ ×2回
🧦 朝のむくみに！おすすめ着圧レギンス
リン
「ストレッチだけじゃ物足りない人には、履くだけケアの着圧レギンスが強い味方！」
✅ BMLストレートレッグ（ストレグ）
バランス美脚を叶えてくれる究極のレギンス【BMLストレートレッグ】
・朝のむくみをキュッとサポート
・骨盤まわりの着圧で美姿勢に
・着るだけでスラっとした脚を演出
整体プロK
「着圧＋ストレッチは相乗効果あり。朝のルーティンにおすすめです。」
✅ 今日のまとめ
・朝のむくみは3分ストレッチでリセット！
・着圧レギンスで1日中スッキリ脚をキープ
・毎日のルーティンに取り入れて美脚を目指そう！
「1日が変わるよ！私と一緒に、むくみ知らずの朝をはじめよっ♪」
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