こんにちは！健康アシスタントのリンです😊
「最近、腰が重い…」「猫背っぽく見えるかも…」そんなお悩み、ありませんか？
でも安心してください♪
整体師K監修の“座るだけ”骨盤ケア習慣で、デスクワーク中でもラクに美姿勢を目指せます！
🌀 姿勢が乱れると、全身に不調が…！？
- デスクワークやスマホで前のめり姿勢に
- 骨盤がゆがんで腰に負担
- 背中や肩も丸まり、疲れやすくなる
整体プロK
「姿勢のクセは日々の座り方で整えられます。ストレッチと“ながら矯正”の組み合わせが効果的です。」
✅【寝る前＆仕事中OK】イスでできる簡単ストレッチ
① 骨盤ゆらし体操
- イスに浅く座って背筋を伸ばす
- 骨盤を前後にゆっくり動かす（10回）
🔹 骨盤まわりを柔らかくして姿勢リセット！
② 肩甲骨ほぐし
- 背筋を伸ばして肩を後ろへギュッと引く（10秒×3回）
- 呼吸を深くしながらリラックス
🔹 巻き肩・猫背の予防に効果的！
🛏️ 座るだけで骨盤を正しい位置に！姿勢サポートクッション
💡おすすめアイテム
【雲のやすらぎクッション座布団】
- 骨盤を自然な角度に導く独自設計
- 長時間座っても疲れにくい
- デスクワーク・テレビ・家事中に大活躍！
リン
「これに座ってると、背筋がスッと伸びてラクなんです〜！」
✅ まとめ｜座るだけ＋3分ケアで姿勢＆腰スッキリ！
✔ イスでできる骨盤ストレッチを習慣に
✔ クッションで“ながら姿勢矯正”
✔ 毎日少しずつ続けて体を整えよう！
「今日から“座るだけ骨盤ケア”始めてみませんか？🍀」
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