こんにちは、健康アシスタントのリンだよ！✨
「最近、姿勢が悪くなった気がする…」「ぽっこりお腹やむくみが気になる…」
実は、それ 骨盤の歪み が原因かも！？💦
✅ 腰痛がひどくなる（日常生活に支障が…😢） ✅ ぽっこりお腹＆下半身太り（代謝が落ちて脂肪がつきやすく！） ✅ むくみ＆冷え性の悪化（血流やリンパの流れが滞る…）
でも大丈夫！ 寝る前3分の骨盤ストレッチ で、ラクに改善できるよ！💪
さらに、整体師おすすめの 骨盤サポートアイテム を取り入れると、より早く効果を実感できるんだって✨
🏃♀️ 骨盤矯正ストレッチ 3選！（寝る前3分でOK）
① ヒップリフト（骨盤の歪みをリセット！）
🔹 やり方
- 仰向けになり、膝を立てる
- お尻をゆっくり持ち上げ、腰をまっすぐキープ
- 10秒キープ×3セット
- 👉 効果：骨盤の歪みを整えて、下半身スッキリ！
🔹 ＋αのケア方法 「整体師さんに聞いたら、 寝るだけで骨盤の位置を矯正できるクッション が効果的なんだって！」
② 太もも前のストレッチ（腰の負担を軽減！）
🔹 やり方
- 立ったまま片足を後ろに引き、足首を持つ
- かかとをお尻に近づけるように、太ももを伸ばす
- 30秒×左右
- 👉 効果：骨盤の前傾を防ぎ、反り腰＆ぽっこりお腹を改善！
🔹 ＋αのケア方法 「ストレッチだけじゃなくて、着圧レギンス を履くと、骨盤のサポート力がUPするよ！」
③ 骨盤回しストレッチ（歪みを整える！）
🔹 やり方
- 両足を肩幅に開き、膝を軽く曲げる
- ゆっくり骨盤を大きく回す（左右10回ずつ）
- 呼吸を止めずにリラックス！
- 👉 効果：骨盤の位置をリセットして、姿勢を改善！
🔹 ＋αのケア方法 「さらに フォームローラーで筋膜リリース すると、より早く効果を感じられるよ！」
🔥 さらに効果UP！整体師おすすめの骨盤ケアアイテム 🔥
✔️ 【履くだけで骨盤ケア】着圧レギンス 「整体師さんも推奨！履くだけで骨盤の歪みをサポート＆美脚に！」
✔️ 【寝ながら矯正】骨盤サポートクッション 「座るだけで骨盤の位置を整える！デスクワークの人におすすめ！」
✔️ 【筋肉をほぐす】フォームローラー 「骨盤の歪みの原因になる筋肉のコリをほぐして、ラクに姿勢改善！」
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📌 まとめ：今日からできる骨盤矯正習慣！
✅ 寝る前3分のストレッチで姿勢をリセット！
✅ 着圧レギンス＆クッションでラクに矯正！
✅ 骨盤を整えれば、ぽっこりお腹＆むくみもスッキリ！
💡 「今すぐできるストレッチ、試してみよう！」
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