【整体師も推奨】反り腰を放置すると危険!? 腰痛＆ぽっこりお腹を改善するストレッチ
こんにちは、健康アシスタントのリンだよ！✨
「腰が痛い…」「立っていると反り腰が気になる…」
実は 反り腰を放置すると、腰痛だけでなく「ぽっこりお腹」の原因にもなる って知ってた？💦
✅ 腰痛がひどくなる（日常生活に支障が…😢） ✅ ぽっこりお腹の原因（骨盤が歪んで太りやすく！） ✅ O脚・猫背の悪化（姿勢全体が崩れる…）
でも大丈夫！ 寝る前3分のストレッチ で、ラクに反り腰を改善できるよ！💪
さらに、整体師おすすめの骨盤ケアアイテム を取り入れると、より効果的に姿勢を整えられるんだって✨
🏃♀️ 反り腰改善ストレッチ 3選！（寝る前3分でOK）
① ヒップリフト（骨盤の歪みをリセット！）
🔹 やり方
- 仰向けになり、膝を立てる
- お尻をゆっくり持ち上げ、腰をまっすぐキープ
- 10秒キープ×3セット 👉 効果：骨盤の歪みを整えて、反り腰を防ぐ！
🔹 ＋αのケア方法 「整体師さんに聞いたら、 寝るだけで骨盤の位置を矯正できるクッション が効果的なんだって！」 👉 人気の骨盤サポートクッションをチェック
② 太もも前のストレッチ（腰の負担を軽減！）
🔹 やり方
- 立ったまま片足を後ろに引き、足首を持つ
- かかとをお尻に近づけるように、太ももを伸ばす
- 30秒×左右 👉 効果：反り腰の原因「前ももの張り」を解消！
🔹 ＋αのケア方法 「ストレッチだけじゃなくて、着圧レギンス を履くと、骨盤のサポート力がUPするよ！」 👉 整体師おすすめ！着圧レギンスはこちら
③ 骨盤回しストレッチ（歪みを整える！）
🔹 やり方
- 両足を肩幅に開き、膝を軽く曲げる
- ゆっくり骨盤を大きく回す（左右10回ずつ）
- 呼吸を止めずにリラックス！ 👉 効果：骨盤の位置をリセットして、姿勢を改善！
🔹 ＋αのケア方法 「さらに フォームローラーで筋膜リリース すると、より早く効果を感じられるよ！」 👉 フォームローラーでセルフ整体をチェック
🔥 さらに効果UP！整体師おすすめの反り腰ケアアイテム 🔥
✔️【履くだけで骨盤ケア】着圧レギンス 「整体師さんも推奨！履くだけで骨盤の歪みをサポート＆美脚に！」
✔️【寝ながら矯正】骨盤サポートクッション 「座るだけで骨盤の位置を整える！デスクワークの人におすすめ！」 👉 整体師おすすめの骨盤クッション
✔️【筋肉をほぐす】フォームローラー 「反り腰の原因になる筋肉のコリをほぐして、ラクに姿勢改善！」 👉 フォームローラーでセルフ整体
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📌 まとめ：今日からできる反り腰改善習慣！
✅ 寝る前3分のストレッチで姿勢をリセット！
✅ 着圧レギンス＆クッションでラクに矯正！
✅ 反り腰を改善すれば、ぽっこりお腹もスッキリ！
💡 「今すぐできるストレッチ、試してみよう！」 👉 人気の骨盤サポートグッズをチェック
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