「なんだか最近、寝つきが悪い…」そんな夜、ありませんか？
こんばんは、健康アシスタントのリンです🌙
✔ 体がだるくてベッドに入っても眠れない
✔ スマホを見すぎて頭が重い
✔ 明日の朝が来るのが憂うつ…
そんな“夜の不調”を感じるとき、頼れるのが【AI × セルフケア】の新習慣！
🧠 AIがあなたに合った快眠ルーティンを提案！
今回ご紹介するのは、話題のChatGPTに対応した
『快眠セルフケア・プロンプトテンプレ（PDF）』です✨
📌 このテンプレを使うだけで…
✅ 今の気分や不調に合わせた
→ 呼吸法／ストレッチ／アロマ／温活習慣を自動提案！
✅ 夜のセルフケアが毎晩続く！
✅ 心地よくリセットされて「朝が軽い♪」と実感
✅ こんな方におすすめです！
- 夜、頭や体が重たく感じる方
- 寝つきが悪くて疲れが取れない方
- 忙しくてセルフケアに時間がかけられない方
- 自分に合ったケア方法をAIに任せたい方
📄 内容｜プロンプトテンプレ（全4種）
テンプレをChatGPTに貼り付けるだけで、
あなたにぴったりの快眠アドバイスがすぐに届きます。
🧘♀️ 呼吸を整えるプロンプト
🌿 アロマ・リラックス用プロンプト
🛏 ストレッチ＆温活サポート用
💬 不安やモヤモヤのセルフカウンセリング用
🆓 今すぐ試せる！無料AIも公開中
このプロンプトをそのまま使える
無料のChatGPTカスタムAIも公開しています。
💡まとめ｜「夜の不調」はAIと整える時代へ
自律神経の乱れ、心の疲れ、なんとなくの不調…。
寝る前のたった3分、AIの力を借りて“自分のケア”をしてあげませんか？
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