「寝たのに体が重い…」「首や肩がガチガチで起きるのがつらい」
そんなお悩み、毎朝のことになっていませんか？
実はその原因、枕と首の相性にあるかもしれません。
整体師が推奨する“首がよろこぶ構造”の枕で、あなたの朝が変わります。
今回は、整体プロK監修のもと、
首に優しい枕の選び方と、おすすめの快眠アイテムをご紹介します。
首と枕のミスマッチが、朝のだるさの元に
高すぎる・柔らかすぎる枕は、首の自然なカーブを崩してしまいます。
これが首こり・肩こり・自律神経の乱れにつながることも…
整体師Kの見解：首の“S字ライン”を保つことが重要
整体プロK
「首は非常にデリケートな部位。適切な枕で首のカーブを支えることで、血流や神経の圧迫を防ぎ、睡眠の質が改善されます。」
睡眠の質を変える“首に合った枕”の選び方
✅ 快眠のための首ケア3つのポイント
| ポイント | 説明 |
|---|---|
| ① 形状 | 首のくぼみに沿った立体構造 |
| ② 高さ | 寝返りがしやすい高さと弾力 |
| ③ 習慣 | ストレッチや温め習慣と組み合わせる |
✅ 首まくらチェック｜あなたの枕、大丈夫？
- 朝起きたときに首が痛い
- 寝返りしにくい感覚がある
- うつ伏せ寝のほうが楽に感じる
→1つでも当てはまるなら、枕の見直しを！
【整体師も愛用】THE MAKURA（ザ・マクラ）で首の負担を軽減
首〜頭〜肩まで立体的にフィットし、寝返りもスムーズ！
横向き・仰向けどちらでも使いやすい構造で、
“首の自然なS字”をしっかりキープします。
- 肩こり・首こり・朝のだるさが軽減
- 呼吸が深くなり、自律神経も整いやすい
- 整体院でも導入されている安心の品質
快眠ルーティンに取り入れよう｜夜3分の首ケアがおすすめ！
- お風呂上がりに首元を温める
- 軽く首を回す or 前後にゆっくり倒す
- THE MAKURAで仰向けに寝る→深い呼吸を意識！
リン
「これを続けるだけで、朝の“首ガチガチ感”がなくなったよ！」
よくある質問
Q. 横向きでも寝られますか？
A. はい、THE MAKURAは横向きにもフィットする設計です。
Q. 高さが合うか心配です。
A. 人体工学に基づいた設計で、幅広い体型に対応。高さ調整シート付きで安心です。
まとめ｜“首が整えば、朝が変わる”
- 朝スッキリ起きられない原因は「首と枕」にあるかも
- 整体師推奨の枕で、首をサポート→睡眠の質アップ
- 快眠ルーティンにTHE MAKURAを取り入れてみよう！
あわせて読みたい快眠特集
監修者プロフィール
整体プロK（柔道整復師・施術歴20年）
首・肩まわりのケアに特化した整体師。
整体プロK
「快眠は“首のポジション”から整えることで、驚くほど変わります」
コメント