「足がパンパンで靴がきつい…」
「寝てもむくみが取れない…」
そんな悩みは、“ふくらはぎのケア不足”かもしれません。
整体歴20年以上のプロKと、35歳の健康アシスタント・リンが、寝る前2分でできる“簡単むくみリセット法”をご紹介します♪
なぜ足はむくむの？｜血流・リンパの流れがカギ
長時間の立ち仕事・座りっぱなしのデスクワークが続くと、ふくらはぎの筋ポンプが弱まり、老廃物や水分がたまりやすくなります。
そのまま寝るのは危険｜翌朝もむくみ続行に…
血行が悪いまま眠ると、自律神経の乱れや冷え・だるさにもつながります。
寝る前の“ちょっとした習慣”が、翌朝の脚の軽さを左右します。
整体師推奨｜ふくらはぎストレッチ＋着圧でWアプローチ！
- ストレッチで筋ポンプ機能を復活
- 着圧レギンスでリンパ＆血流サポート
→ たった2分の組み合わせでも、脚のスッキリ感は段違いです！
✅ あなたはいくつ当てはまりますか？
| 症状・悩み | チェック |
|---|---|
| 夜になると足が重い | □ |
| 靴下の跡がくっきり残る | □ |
| 足首やふくらはぎが太く見える | □ |
| 冷え性で足が冷たい | □ |
| ふくらはぎを押すと戻りが遅い | □ |
→ 2つ以上当てはまるなら、今夜からケアを始めましょう！
おすすめアイテム：BMLストレートレッグ（ストレグ）
- 医学発想から生まれた段階着圧設計
- 寝ている間も履けるやさしい締め感
- 骨盤補整＆脚ライン引き締めにも対応
「寝るだけで足が軽くなるから、毎晩の習慣にしてるよ〜！」
「足首〜太ももまで正しく圧をかける設計。むくみや疲労感が出やすい方に特におすすめです」
| 商品名 | 特徴 | 着用時 | 圧力設計 | 価格 |
|---|---|---|---|---|
| ストレグ | 段階着圧＋骨盤ケア | 就寝中OK | やさしめ | ¥5,980 |
寝る前2分｜ふくらはぎストレッチで効果倍増！
① 足首ぐるぐる回し（30秒）
→ 足首を左右に10回ずつ回し、血流を促進
② ふくらはぎ伸ばし（左右20秒ずつ）
→ 床に座ってつま先を引っ張り、ふくらはぎを伸ばす
③ 壁ドンストレッチ（左右15秒ずつ）
→ 片足を後ろに伸ばして壁につき、ふくらはぎを刺激
→ ストレッチ後にストレグを履いてそのまま就寝がベスト！
よくある質問
Q. 毎日やらないと意味ない？
A. 週3〜4日でも継続すればOKです。無理なく続けましょう。
Q. 着圧レギンスは寝る時にも使えますか？
A. ストレグは就寝対応設計なので、安心して使えます。
Q. 着圧とストレッチ、どっちが大事？
A. 両方併用がベストです。筋肉を動かし、外側から支えることでW効果が出ます。
まとめ｜“寝る前2分”で脚が変わる！
疲れた足に、今日のうちに「ありがとう」を。
夜のふくらはぎケアで、明日のスッキリが変わります。
まずは今夜、2分だけでもストレッチから始めてみましょう！
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監修者プロフィール
整体プロK（国家資格保有・整体師歴20年以上）
・柔道整復師資格保有
・自律神経／姿勢ケアの専門家
・地域整体院を運営し、累計施術実績2万人以上
「体は使い方とケアで変わります。まずは2分の習慣から始めてみましょう」
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