「夕方になると脚がパンパン」

「朝起きてもむくみが残ってる」
そんな脚の悩み、私も長年抱えていました。特にデスクワークが多い日は、靴下の跡が消えず、夜には脚がズーンと重だるい…。

でも整体師K先生に教わった【寝る前10分ストレッチ】と【着圧レギンス・ストレグ】を組み合わせた習慣を始めてから、翌朝の脚の軽さがまるで別人に！

この記事では、整体師監修の「むくみ解消ストレッチ」と、寝ながら履ける美脚サポートレギンス「ストレグ」の活用法をご紹介します。

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原因解説｜なぜ脚はむくむの？

• 長時間の同姿勢（座りっぱなし・立ちっぱなし）で血流が滞る
• ふくらはぎの筋肉ポンプ低下 → 水分や老廃物が溜まりやすい
• 骨盤のゆがみ → 下半身の巡りが悪化
• 冷えや生活習慣 → むくみ体質を固定化

👉 原因を断つにはストレッチで巡りを整え、着圧アイテムで維持することが近道です。

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解決策（ストレッチ＋ストレグ活用）

ステップ1：寝る前10分ストレッチ

① 足首くるくる回し（左右各10回）
② ふくらはぎさすり上げ（各30秒）
③ 仰向けレッグアップ（脚を上げて10秒×3回）

ステップ2：ストレグで固定ケア

ストレッチ後に【ストレグ】を履けば、血流改善効果を持続させ、就寝中もむくみを予防。翌朝スッと軽い脚を実感！

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セルフチェック

☑ 靴下の跡がなかなか消えない
☑ 夕方になると脚がパンパン
☑ 朝起きてもむくみが残っている
☑ 足先が冷えて眠れない
☑ 下半身だけ太りやすい

→ 2つ以上当てはまる方は、今すぐ「ストレッチ＋ストレグ習慣」を始めましょう！

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商品紹介

【BMLストレートレッグ（ストレグ）】

• 骨盤サポート×段階着圧でむくみケア
• 寝ながら履ける快適設計
• 美脚ライン補整＋冷え対策も同時に
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効果的な使い方

• 夜：ストレッチ後に着用してそのまま就寝
• 朝：起床後に軽いかかと上げ運動でさらに血流促進
• 日中：デスクワーク時にも使用可能
• 週3〜5回の着用でも十分効果実感

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FAQ

Q. 毎日履いても大丈夫？
A. 問題ありません。継続でむくみにくい脚へ。

Q. 苦しくないですか？
A. 睡眠時の快適性を考えた設計なので安心です。

Q. 効果はどれくらいで出ますか？
A. 2〜3週間で「翌朝の軽さ」を実感する人が多いです。

Q. サイズが不安です
A. 永久サイズ交換保証つきで安心。

Q. 日中も使える？
A. はい。就寝時・仕事中どちらにも対応できます。

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まとめ

• むくみは「寝る前ケア」が勝負！
• ストレッチで流す＋ストレグで固定が黄金ルール
• 翌朝の脚が軽くなれば、気分までスッキリ✨

👉 今日から始めれば、2週間後には“軽い脚”を実感できます！
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監修者情報

整体プロK（国家資格：柔道整復師／施術歴20年以上）
・整体院院長／骨盤・姿勢矯正専門
・施術実績2万人以上
・TV・雑誌・メディア監修多数