✅最近こんな悩み、ありませんか？
- 一日中立ちっぱなし・座りっぱなしで脚がパンパン
- 夜になるとふくらはぎが重だるい
- 朝起きても脚がむくんだまま…
🌀放っておくと、血行不良や冷え、セルライトの原因にも！
でも、大丈夫です。
整体師監修のもと、寝る前10分でできる“リンパ流し習慣”を続けるだけで、
むくみ知らずのスッキリ美脚に近づけますよ♪
✔この記事でわかること
- なぜ夜のリンパケアが効果的なの？
- 寝る前10分でできるむくみ解消ストレッチ3選
- 着圧レギンスで翌朝まで流れをキープ！
✅なぜ夜にリンパケアが効果的なの？
整体師K：
整体プロK
「リンパの流れは、筋肉の動きによって促進されます。
でも、座りっぱなし・立ちっぱなしの姿勢が続くと、ふくらはぎがポンプの役割を果たせなくなり、
老廃物や余分な水分がたまりやすくなるんです。」
夜のストレッチでふくらはぎや足首をしっかり動かすことで、
リンパの流れを促進し、翌朝のスッキリ感がまるで違います！
✅整体師直伝｜寝る前10分のむくみ解消法3選
① 足首くるくる回し（左右10回）
- 座った状態で片足を少し浮かせる
- ゆっくり足首を時計回り→反時計回りに10回ずつ回す
🔹ポイント：つま先まで丁寧に動かして血流アップ！
リン
「足先の冷えとむくみが、くるくる回すだけでふわっとラクになるのが分かるよ♪」
② ふくらはぎのリンパ流し（10回）
- 両手で足首を包み、膝に向かってふくらはぎをやさしくさする
- 少し圧をかけながらゆっくり10回
🔹ポイント：左右両足とも行うことでバランスよくケア！
リン
「足がぽかぽかしてきて、そのまま眠れちゃいそう…♪」
③ 着圧レギンスで仕上げ！
- ストレッチの後は、着圧レギンスを履いて血流＆リンパの流れをキープ
💡おすすめ商品：【ストレグ（BMLストレートレッグ）】
- 引き締め×持ち上げ設計で、翌朝スッキリ美脚！
- 初めての方でも履きやすく、睡眠中も快適に♪
🗨リンのコメント：
リン
「履いた瞬間にふくらはぎがきゅっと引き上がる感じ！ 朝の軽さが全然違うよ〜♪」
✅まとめ｜たった10分の“ながらケア”で美脚へ
✅ 足首・ふくらはぎをほぐすことで、めぐりがUP！
✅ ストレッチ＋着圧で翌朝スッキリ♪
✅ 忙しい夜でも続けやすい“10分ルーティン”
今日の疲れはその日のうちにケアして、
明日もスッキリ軽やかに過ごしましょう♪
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