こんばんは〜！リンだよ✨
「運動したいけど、忙しくてムリ〜！」
「お腹まわりが気になるけどジムとか続かない…🥲」
そんなあなたにぴったりなのが、“寝ながらできる”お腹引き締めエクササイズ💡 今回は整体師K先生に教えてもらった「寝たまま5分！ゆるっとお腹ケア」を紹介するよ〜！
■ 寝ながらエクササイズの4大メリット！
✅ お腹周りを引き締めてぽっこり解消
✅ リラックス効果で寝つきも◎
✅ 姿勢改善・反り腰ケアにも◎
✅ 継続しやすく、運動が苦手でも安心！
「ベッドの上でできるから、寝る前の習慣にぴったり〜♪」
■ 寝たままできるお腹引き締めエクササイズ5選
身体に負担をかけずに、しっかり腹筋と体幹を刺激します。
①【足のひねり運動】（30秒 × 2セット）
・仰向け＋膝立て → 両足を左右にゆっくり倒す
・ウエストねじりを意識！
②【膝の内倒しストレッチ】（30秒 × 2セット）
・仰向け＋膝を立てた状態で片足ずつ内側に倒す
・股関節と骨盤のゆがみケア！
③【足上げ体幹トレ】（30秒 × 2セット）
・仰向け＋両足を交互に上下
・腹筋下部＆インナーマッスルに効く！
④【カエル足クランチ】（30秒 × 2セット）
・足の裏を合わせた状態で軽く上半身を起こす
・骨盤調整＋下腹の引き締めに◎
⑤【ひざ倒しストレッチ】（60秒）
・両ひざを90度に曲げて、左右にゆっくり倒す
・腰と背中の緊張をほぐしてリラックス！
■ お腹ケアを加速！おすすめサポートアイテム
🛍️【着圧スパッツ｜ストレグ】
・寝るだけでお腹・下半身の血流＆代謝アップ！
・ストレッチと組み合わせればむくみスッキリ♪
🛍️【EMS腹筋ベルト｜エアリス】
・寝ながら貼るだけで筋肉がピクピク刺激される！
・腹筋運動が苦手な人の味方♪
■ まとめ｜寝ながらケアで理想のお腹に近づこう！
・ベッドの上で簡単エクササイズ ・ストレッチ＋EMS＋着圧でお腹をWケア
・継続できる“ラク痩せ習慣”がカギ！
「ラクしてお腹がスッキリするって…最高じゃん♪」 今日から一緒に“寝る前5分の習慣”、始めよっ💤
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