やっほー！リンだよ♪
今日は「夜のふくらはぎケアストレッチ」について紹介していくよ～！ 一日中立ちっぱなし、座りっぱなしでパンパンになった足、放っておいてない？ たった2分でスッキリできるストレッチを、整体師Kさん監修のもと、わかりやすくお届けします✨
🌙 なぜ夜にふくらはぎケアが必要なの？
お昼のむくみや疲れは、夜のうちにリセットするのが鉄則！ ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれていて、血液やリンパの流れを助ける大事な部位なんだよ〜。 放置すると翌朝も脚がだる重…。
寝る前に軽くストレッチをすることで、
- 血行がよくなる
- 冷えやむくみの改善
- 快眠にもつながる
と良いことづくめなの！
🧘♀️ ストレッチその①：足首を立てて前屈
- ヨガマットに座って、片足を伸ばす
- 足首をグッと立てて、つま先を自分に向ける
- 息を吐きながら前屈し、ふくらはぎを伸ばそう
👉 ポイント：背中を丸めないで、ゆっくりと呼吸を意識してね
💆♀️ ストレッチその②：ふくらはぎを優しくマッサージ
- 両手でふくらはぎを包むように持つ
- 下から上へ、軽くさすり上げる
- むくみを押し流すようにリズムよく♪
👉 ポイント：強く押さず、リラックスして行うこと
🌟 ストレッチを続けるコツ
毎日寝る前の“習慣”にしよう♪ お気に入りの音楽をかけたり、アロマを焚くのもおすすめ！
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整体プロK
「1日頑張った脚、しっかり労わってあげましょうね」
リン
「最後まで読んでくれてありがとう～！ 明日もがんばろうねっ、バイバイ♪」
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