こんばんは、健康ライフの知恵袋・リンです🌙
「夜になるとどっと疲れる…」
「眠れないほど、ストレスがたまってる」
「なんとなくイライラ、不安定な気分が続く…」
そんな夜の“こころとからだの不調”、抱え込んでいませんか？
今回は、整体師K監修で開発した【夜の不調を整える自律神経サポートルーティン】をご紹介します。
ChatGPTに貼るだけで、あなたに合ったやさしいセルフケアを提案してくれるテンプレートです✨
😔 夜の不調、放っておくとどうなるの？
- 布団に入ってもなかなか眠れない
- イライラしてリラックスできない
- 朝まで疲れが残ってスッキリしない
- 気分の乱れで人間関係にも影響が…
これ、実は自律神経の乱れによるものかもしれません。
でも大丈夫。
夜の過ごし方を少し変えるだけで、ぐっすり眠れるカラダとココロに整っていきます。
💡 ChatGPT対応！「夜の自律神経サポート」プロンプトとは？
🔸 商品名：
夜の不調を整える｜自律神経サポートルーティン【ChatGPT対応テンプレ】
🔸 内容：
A4サイズのPDFテンプレート（全1ページ）に、以下の4つのプロンプトを収録しています：
| カテゴリ | プロンプト内容 |
|---|---|
| 🟩 ① | 疲れやだるさをやわらげる“おまかせナイトルーティン” |
| 🟦 ② | ストレス・不安感を鎮めるリラクゼーション法 |
| 🟨 ③ | 自律神経を整える呼吸・ストレッチ・お風呂の提案 |
| 🟥 ④ | アロマ・照明・音楽などの環境調整アドバイス |
どれもChatGPTに貼りつけるだけで、
整体アシスタントの「リン」があなたに合った整え方をやさしくナビゲートします🌿
🧘♀️ こんな方におすすめ！
✅ 夜になると疲れがどっと出て動けなくなる
✅ 気持ちが不安定で寝つきが悪い
✅ 自律神経の乱れが気になる
✅ 無理なく続けられるセルフケアを探している
✅ ChatGPTを使ってみたい初心者の方にもぴったり！
🎁 無料体験できる「カスタムGPT」もご用意！
まずは試してみたい方へ、専用の無料体験版もご用意しています👇
▶ 夜の不調ケアGPT｜自律神経サポートアシスタント（無料）
※会話形式で優しくケア提案してくれます。眠れない夜の味方にぜひ♪
🛒 購入はこちら（¥980）
- PDF形式（A4・全1ページ）で何度でも使える
- ChatGPT無料プランでも使用OK
- 整体師K監修のアドバイスつき
- 印刷してナイトルーティン表にも◎
📚 制作・監修情報
- 制作：tyoukenkou.com（健康ライフの知恵袋）
- 監修：整体師K（現場経験20年以上のプロ整体師）
✨ まとめ：夜こそ、やさしく整える時間を
夜の過ごし方を少し整えるだけで、
明日の気分と体調は変わっていきます。
誰かに相談しにくい“こころの不調”も、
このテンプレートを使えば、あなただけの整え方が見つかります。
リンと一緒に、自分をいたわるナイトルーティン。
今日から、始めてみませんか？🌙
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