✅この記事でわかること
- 外もも・お尻のハリの原因「股関節のねじれ」とは？
- 自宅でできる骨盤ストレッチ＆股関節エクササイズ
- 美脚に見せる歩き方＆座り方のコツ
- 整体師推薦の“ながら矯正”アイテム紹介
はじめに｜スカートやパンツが似合わない原因、実は…
こんにちは！リンです🍀（35歳／健康アシスタント）
最近こんな悩みありませんか？
- 「パンツを履くと外ももが張って見える…」
- 「お尻が横に広がって、ぺたんこ感が気になる…」
- 「歩き方や姿勢がどこか変な気がする…」
その原因、股関節のねじれかもしれません！
❌「大転子の出っ張り」は股関節の内ねじれが原因！
整体プロK
「股関節が内側にねじれると、お尻の筋肉が使われにくくなり、外ももにばかり負担がかかります。その結果、大転子が張り出し、下半身が太く見えてしまうんです。」
✅ 自宅でできる！股関節ストレッチ2選
🔹① クラムシェル（外ももスッキリ）
- 横向きに寝て、膝を90度に曲げる
- かかとはつけたまま、膝だけをゆっくり開く
- 10回×3セット
リン
「お尻の奥がジワ〜っと熱くなって、クセになる感じ！」
🔹② バタフライストレッチ（可動域UP）
- 足裏を合わせて座り、背すじを伸ばす
- 膝を上下にパタパタ20回
👉 股関節の可動域が広がって、代謝もアップ！
✅ 美脚を叶える姿勢＆歩き方のポイント
- 歩くとき：つま先は正面、骨盤を立てて歩く
- 座るとき：足を組まない、足裏をしっかり床につける
整体プロK
「何気ないクセが、ねじれやゆがみの原因になります。意識を変えるだけで見た目も整ってきますよ。」
🛍 “ながら矯正”に最適！おすすめアイテム2選
① 【骨盤矯正ベルト】メディテクト
- 骨盤をギュッと支える特許構造
- デスクワークや家事中にも自然と姿勢を整える
- 蒸れにくくて快適！
リン
「これ巻いてるだけで、自然と背筋が伸びる感じ。毎日つけてます♪」
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② 【EMS×温熱ベルト】AIRYST（エアリスト）
- EMSでインナーマッスルに刺激
- 温熱で股関節まわりをじんわりほぐす
- 寝る前に巻くだけでOK！
リン
「ポカポカじんわりほぐれて…癒されながら整うって最高〜♡」
▶ AIRYST公式ページを見る
✅まとめ｜ねじれを整えて、美脚＆美尻はつくれる！
- 股関節の内ねじれは、外もも・お尻のハリ・姿勢崩れの原因に
- ストレッチ＋正しい姿勢＋アイテムで内側から整える習慣を
- 毎日の意識とケアで、下半身ラインが大きく変わる✨
リン
「まずは“1日1つ”からでOK！無理せず、自分のペースで整えていこうね🌸」
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