内ももだけ鍛えても逆効果!? 正しい脚ケアを始めよう
こんにちは、リンです🌸
「脚やせ頑張ってるのに細くならない…」って感じたことありませんか？
実は、筋肉の使い方や姿勢を間違えると逆に脚が太く見えちゃうんです💦
整体師K先生に教わった【正しい美脚メソッド】を今回はご紹介します✨
✅ この記事でわかること
- 多くの人がハマる脚やせの落とし穴
- 解剖学に基づく美脚ストレッチ3選
- 日常で意識する姿勢と立ち方
- 美脚サポートアイテム紹介
❌ 多くの人が間違えがちな脚ケアとは？
整体プロK
「美脚作りには筋肉の“バランス”が最重要。内ももだけ鍛えても、股関節のねじれが強まり脚が広がって見える人もいます」
🌀 その他NG習慣
- 片足重心の立ち方
- 膝が外に向いた姿勢
- 骨盤を丸めた座り姿勢（猫背）
リン
「わたしも昔、内ももばかり鍛えて失敗してた〜💦」
【整体師監修】正しい美脚エクササイズ3選
① 腸腰筋ストレッチ
- 脚を前後に開き、後ろ膝を床につける
- ゆっくり腰を前に押し出して20秒キープ
💡骨盤の前傾改善＆脚のねじれ解消！
② 外旋筋トレ（ヒップ＆O脚対策）
- 横向きに寝て膝を軽く曲げる
- 上の脚を持ち上げる（15回×左右）
💡お尻外側〜外ももを引き締め美脚ラインUP
③ 内転筋インナートレ
- 椅子に座り、膝にクッションを挟む
- 10秒ギュッと締める×3セット
💡内ももを整えつつ骨盤安定
☕ 美脚は日常姿勢がカギ！
✅ 正しい座り方
- 深く座り骨盤を立てる
- 足は床にしっかり着ける
✅ 正しい歩き方
- 膝＆つま先を正面に向ける
- 重心は左右均等に
整体プロK
「毎日の立ち方・歩き方で脚のラインは大きく変わりますよ」
🛍️ 美脚サポートアイテム
【雲のやすらぎクッション座布団】
- 骨盤が立ちやすくなり、美脚作りをサポート
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リン
「座る姿勢がすごく楽になるの♪足も組まなくなったよ〜✨」
【EMS温熱ボディベルト｜AIRYST】
- EMS＋温熱で筋肉を柔軟にほぐす
- ストレッチ前後の使用が効果的
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リン
「つけたまま家事できるし、じんわ〜り効く感じが大好き♡」
まとめ｜正しい美脚習慣なら、脚は必ず変わる！
✅ 間違った筋トレはNG！
✅ 骨盤・股関節から整えるアプローチが大事
✅ 日常姿勢＋アイテム活用で習慣化が続きやすい✨
リン
「私も間違いからスタートしたけど、今は脚がスッと整ってきたよ！一緒に正しい美脚ケア始めよ〜♡」
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