こんにちは〜！リンだよっ♪
「脚がむくみやすい…」「お尻が垂れてきた気がする…🥺」 そんな悩みをスッキリ解消するために、 今日は“ヒップアップ＆脚痩せエクササイズ”を紹介するよ！
整体師K先生に教えてもらった、初心者でも無理なくできる習慣を一緒にチェックしよ〜！
■ 美尻＆美脚エクササイズの効果
整体プロK
下半身の筋肉を鍛えることで、次のようなメリットがあります。
✅ ヒップラインが引き上がって見た目UP！
✅ 脚のむくみ・だるさが軽減
✅ 姿勢改善・代謝UPにも効果的！
リン
「しかもね、“着圧スパッツ”を履いてやると効果倍増なんだって〜✨」
■ 今日からできる！脚痩せ＆お尻トレメニュー3選
①【スクワット】（10回×2セット）
・足を肩幅に開いて、背筋をまっすぐキープ
・お尻を後ろに引きながら、ゆっくり腰を下ろす
・太ももとお尻をギュッと意識！
②【ランジ】（左右10回ずつ）
・片足を前に出して、腰をゆっくり落とす
・バランスを取りながら、ヒップラインと脚の筋肉を刺激！
③【ヒップリフト（ヒップスラスト）】（10回×2セット）
・仰向け＋膝を立てて、ゆっくりお尻を持ち上げる
・お尻の上部と太もも裏を意識しながらキープ！
■ 続けやすい仕組みがカギ！
リン
「“楽しいから続く”って大事だよね〜♪」
・お気に入りの音楽と一緒にやる
・トレ記録をノートやアプリでつけて達成感アップ！
・ごほうびタイム（ハーブティー・半身浴）でモチベUP♪
■ 効果を倍増させるおすすめアイテム
🛍️ 着圧スパッツ【ストレグ】
・筋肉に沿って圧がかかるから、むくみ＆たるみに◎
・エクササイズ中も履くだけでサポートしてくれる！
■ まとめ｜今日から“美脚＆美尻習慣”はじめよう！
・1日5分のトレで、脚もお尻もスッキリ✨
・着圧アイテムを活用して“ながらケア”もOK！
・まずは続けてみることが、美ラインへの第一歩♪
リン
「“履いて動くだけ”の手軽さが最高〜！ 明日からも一緒に、ゆるっと頑張ろっ♪」
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