＼この記事でわかること／
- なぜスクワットだけで美尻＆美脚に近づけるのか？
- 正しいフォームと習慣化のコツ
- おすすめの着圧サポートアイテム
- 忙しくても続けられる「ながらスクワット」習慣
はじめに｜「運動しなきゃ…」そう思ってるあなたへ
こんにちは！健康アシスタントのリン（35歳）です。
「お尻が垂れてきた…」「脚がむくんでパンパン…」そんな悩みを抱えていませんか？
でも大丈夫。たった3分の“正しいスクワット習慣”で、
お尻・脚・代謝すべてをまとめてケアできるんです！
整体師K先生のアドバイスをもとに、今日から始められる内容にまとめました。
なぜスクワットは”最強の美ボディ習慣”なのか？
整体プロK
「スクワットはヒップ・太もも・体幹を同時に鍛えられる万能トレーニングです。
続ければ基礎代謝が上がり、むくみ・冷え・姿勢まで改善されますよ。」
スクワットのやり方｜基本フォームをチェック！
- 足を肩幅に開く
- 背筋を伸ばし、胸を張る
- お尻を後ろに引きながら、ゆっくり腰を下ろす（膝がつま先より前に出ない）
- 太ももが床と平行になるくらいでキープ
- ゆっくり元に戻す（10回×2セット）
✅ 呼吸を止めずに「吸って→吐きながらしゃがむ」のがコツ！
さらに効かせたい人は“深めスクワット”をプラス！
- 太もも裏やお尻の上部により強く効く
- 腰や膝の負担を減らせるフォーム
- ゆっくり深く動くことで筋肉がしっかり目覚める
忙しい人こそ！ながらスクワット習慣に
- 歯磨きしながら10回
- ドライヤー中にゆっくり10回
- TVを観ながら2セット
✅ 短時間でも毎日の“積み重ね”が成果を出します！
アイテムでさらに効果UP｜おすすめ着圧サポート
🛍️ BMLストレートレッグ（ストレグ）
- 骨盤〜太ももにかけて着圧ライン設計
- むくみやすい脚を引き締め、スクワット効果をサポート
- 履くだけで脚ラインが変わる実感◎
リン
「これ履いてスクワットしたら、汗のかき方も違う！脚が本当に軽くなるの〜！」
▶【BMLストレートレッグを見る】
まとめ｜スクワットで未来の自分をアップデート！
- スクワットはたった3分でOK
- 正しいフォームと着圧サポートで効率的に美尻＆美脚へ
- 毎日少しずつ、続けることが最大のコツ
リン
「“たった3分”から始めて、自分のカラダが変わっていくのを楽しんでね♪ 一緒にがんばろっ！」
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