✅ 最近こんな悩み、ありませんか？
- 朝、頭がボーッとして動けない
- 仕事や家事に集中できない
- なんだか1日ずっとやる気が出ない…
🌀 それ、自律神経や血流の“朝のスイッチ”がうまく入っていないかもしれません。
💡でも、大丈夫！
整体師K先生監修の「タオル脳活ストレッチ習慣」なら…
✅ 脳の活性化
✅ 自律神経のリセット
✅ 血行促進でシャキッと！
…を、たった3分で実現✨
🔎 この記事でわかること
✔ 朝の不調の原因と仕組み
✔ タオル1本でできる脳活ストレッチ3選
✔ EMSベルトなどサポートグッズ紹介
✔ 習慣化のコツ＆リンのアドバイス
🧠 整体師解説｜“脳×体”を一緒に動かすと朝に効く！
整体プロK
「脳は“運動＋判断”の同時処理で活性化します。だからストレッチしながらリズム運動やタオルなどの刺激を加えるのが効果的なんです。」
☀️ 脳も体もシャキッ！朝に効く3分ストレッチ
🔸① パーグーチョキ脳トレ（30秒）
- 右手でパー✋、左手でグー✊を作る
- 交互にチェンジ×10回
- 慣れてきたらスピードアップ！
💡集中力と判断力がグンと高まります！
🔸② タオル頭皮マッサージ（30秒）
- 軽くねじったタオルで、頭全体をマッサージ
- 生え際〜後頭部まで円を描くようにやさしく
💡血流が促されて、脳もスッキリ目覚める！
🔸③ タオルスクワット（10回×2セット）
- 肩幅でタオルをピンと張る
- スクワットしながらタオルを上下に動かす
💡下半身と体幹を一気に起こして、代謝スイッチON！
🛍 継続サポートに！おすすめ“ながら活性”アイテム
✅ EMS腹筋ベルト【AIRYST】
- お腹に貼るだけで筋肉をじんわり刺激
- 歯磨き中や準備中の“ながらトレ”にぴったり！
✅ 首と肩がホっとする枕PLUS
- 朝の目覚めがだるい…そんな人に！
- 首と肩をじんわり温めることで、起きた瞬間の“重さ”をリセット！
リン
「朝は“貼って＋動く”だけ！手軽なのにしっかり効くよ〜！」
🔁 朝の習慣化のコツ
✅ 起きたら白湯を一杯
✅ お気に入りの音楽を流す
✅ ストレッチ後に1分瞑想 or 日記を書くのもおすすめ！
✅まとめ｜朝3分で“思考も体もON”！
- タオル1本でできる簡単ストレッチ
- 脳と体を一緒に動かして朝からシャキッと
- EMSや温活グッズで習慣化もラクに！
リン
「私も続けてるよ〜！ 朝が変わると1日が変わるよね🌞」
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