「前屈ができない…」その悩み、今日で終わりにしませんか？
こんにちは、健康アシスタントのリンです（35歳👩🦰）
✔ 手が床につかない
✔ 腰やもも裏がガチガチ
✔ ストレッチしても全然柔らかくならない…
そんな悩み、私もずっと感じていました。でも大丈夫！
今日は整体師のKさんと一緒に、前屈をラクにするストレッチ＆サポート術を紹介します♪
✔この記事でわかること
✅ 前屈ができない本当の原因とは？
✅ 初心者でもできる前屈ストレッチ3選
✅ 整体師おすすめの柔軟サポートグッズ
✅ 効果的に“前屈力”を伸ばす習慣の作り方
なぜ前屈がツラいの？原因は「筋肉の硬さ」だけじゃない
👨⚕️整体師Kの解説
整体プロK
「前屈ができないのは“筋肉”だけの問題ではありません。
骨盤の傾き、ハムストリングスの張り、ふくらはぎの緊張、呼吸の浅さ…複数の要因が関わっています」
💡 よくあるNGポイント：
- 太もも裏（ハムストリングス）の過緊張
- 骨盤の後傾（猫背ぎみ）
- ふくらはぎや足首の硬さ
- 呼吸が浅く、体に力が入りやすい
毎日5分でOK！前屈が深まるストレッチ3選
🧘♀️① 太もも裏ストレッチ（ハムストリングス）
- 床に座って片足を伸ばす
- 背筋を伸ばしたまま前屈（つま先に手を伸ばす）
- 反対側も同様に
💡深呼吸をしながらゆっくり伸ばすのがコツ！
🧘♀️② 骨盤ゆらし体操
- 両ひざ立ちで背筋を伸ばす
- 腰を左右にゆっくり動かす（10〜20回）
💡骨盤の動きを意識すると、前屈可動域がグンと広がる！
🧘♀️③ ふくらはぎストレッチ
- 壁に手をつき、片足を後ろへ引く
- かかとを床につけたままキープ（20秒×左右）
💡膝を伸ばすとふくらはぎ全体に効きます！
効果UP！前屈がラクになる柔軟サポートアイテム2選
「ストレッチだけだと続かない…」
そんな方には、体を伸ばしやすく整えるアイテムが最強の味方です✨
🔥【骨盤＆脚サポート】リンパマッサージセルライトスパッツ
骨盤の位置を整えながら、太もも〜ふくらはぎを着圧でサポート。
ストレッチ前に履くだけで「体がスッと伸びる」感覚が！
💬リンのレビュー：
リン
「これ履いてると、前屈のときに“スーッ”と倒れやすい！冷え対策にも◎」
🎽【ぎゅ〜がクセになる】腰用ストレッチサポートベルト
骨盤まわりをしっかりホールドしながら、前屈姿勢をアシスト。
初心者でも「無理なく伸ばせる」安心感が魅力です。
💬リンのレビュー：
リン
「締めつけ感が心地よくてクセになる！自然と背すじも伸びて、前屈がしやすくなるよ♪」
✅まとめ｜前屈は「体のクセ」を整えれば変わる！
- 「筋肉」だけでなく、骨盤や呼吸のクセがカギ！
- ストレッチ×グッズで可動域アップ
- 続けやすい習慣こそ最強の柔軟法✨
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